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方霖 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
簡介：擅長消化系統(tǒng)疾病的診治，尤其在萎縮性胃炎、炎癥性腸病的診治。
促進(jìn)睡眠可以多吃堅果、全谷類、水果等食物。
1、堅果：存在多種氨基酸和維生素，利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用；含有睡眠所需要的礦物質(zhì)鎂，有助于進(jìn)入高質(zhì)量睡眠；有良好的滋補作用，可改善神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等。如葵花籽、杏仁、核桃等。
2、全谷類：例如麥片、小米等谷物，麥片中含有碳水化合物和鈣等物質(zhì)，可使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)；小米含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。
3、水果：比如蘋果中富含果糖、蘋果酸，促使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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失眠和睡眠障礙能治嗎？
陳勇 副主任醫(yī)師
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睡眠障礙和失眠有什么區(qū)別
陳云波 副主任醫(yī)師
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孕晚期睡眠不好總是失眠什么...
陳云波 副主任醫(yī)師
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女人夏天吃什么助陽氣
楊小兵 副主任醫(yī)師
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失眠是一種最常見的睡眠障礙...
陳勇 副主任醫(yī)師
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浙江省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：①食管、胃、結(jié)直...
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長：慢性萎縮性胃炎、...
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長：師從東直門中醫(yī)醫(yī)...
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昆明市第三人民醫(yī)院 消化科
擅長：擅長各種感染性疾...
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廊坊市中醫(yī)院 二病區(qū)（腦病科、脾胃病科）
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
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廊坊市中醫(yī)院 二病區(qū)（腦病科、脾胃病科）
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
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廊坊市中醫(yī)院 二病區(qū)（腦病科、脾胃病科）
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
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北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長：采用中西醫(yī)結(jié)合方...
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浙江省腫瘤醫(yī)院 腹部內(nèi)科
擅長：主要從事胃腸道惡...
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浙江省腫瘤醫(yī)院 介入科
擅長：各種惡性腫瘤的介...
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浙江省腫瘤醫(yī)院 胸部外科
擅長：胸部腫瘤的綜合治...
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
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高林 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 普內(nèi)科
晚上喝什么牛奶助睡眠
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陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
睡眠與失眠
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張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
助失眠的食物有哪些
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睡前喝酒助睡眠？打呼嚕的人睡得香？這些睡眠的誤區(qū)，很多人常踩
擁有高質(zhì)量的睡眠對健康是有幫助的，很多人平時沒有采取正確的措施讓自己的睡眠質(zhì)量提高，而總是陷入一些誤區(qū)，很有可能會帶來影響，在這些誤區(qū)陷入之后存在不合理的行為，反而容易增加身體負(fù)擔(dān)，甚至讓某些疾病趁虛而入。因此，關(guān)于睡眠... 詳細(xì)»
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失眠人群日常飲食護(hù)理
人如果經(jīng)常失眠睡不著，那么身體各方面的機(jī)能都會開始下降，皮膚也會出現(xiàn)各種的問題，所以，失眠的問題必須及時得到治療和改善，但使用藥物治療失眠會有一定的副作用，患者可以在日常生活中采取食療的方法來治療失眠。 詳細(xì)»
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睡眠障礙就是失眠嗎？睡眠障礙的5個應(yīng)對方法，快試試
人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，可見，充足的睡眠時間多么重要。很多人卻出現(xiàn)了睡眠障礙，在睡眠障礙的影響下無法入睡，睡眠質(zhì)量低，還可能會有其他不良癥狀，因此要了解睡眠障礙是如何出現(xiàn)的，做好相關(guān)的預(yù)防措施。另外，... 詳細(xì)»
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睡眠障礙就是失眠嗎？睡眠障礙的5個應(yīng)對方法，快去試試
很多人出現(xiàn)了睡眠障礙，在睡覺的過程中出現(xiàn)各種各樣的身體不良表現(xiàn)，如果有這種情況產(chǎn)生，要了解睡眠障礙是如何形成的，通過合理的方式來應(yīng)對，只有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，健康才能靠近。很多人在睡覺的過程中經(jīng)常失眠，這種情況是否為睡... 詳細(xì)»
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