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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是一個復(fù)雜的過程，在飲食方面，選擇低熱量、高纖維的蔬菜是有助于減肥的。以下是一些常見的蔬菜及其對減肥的作用：
1. 芹菜：芹菜富含水分和纖維素，能夠增加飽腹感，減少進食量。此外，芹菜還含有一種叫做香豆素的物質(zhì)，可以促進脂肪代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪的積累。
2. 西蘭花：西蘭花是一種低熱量、高營養(yǎng)價值的蔬菜，含有豐富的維生素C、葉酸和膳食纖維等。這些成分可以幫助身體消耗更多的能量，同時也可以促進腸道蠕動，幫助排便。
3. 菠菜：菠菜富含鐵質(zhì)和葉綠素等營養(yǎng)成分，可以提高身體的新陳代謝率，加速脂肪燃燒。此外，菠菜還含有一種叫做膽堿的物質(zhì)，可以促進脂肪代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪的積累。
4. 黃瓜：黃瓜是一種低熱量、高水分的蔬菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C等營養(yǎng)成分。這些成分可以幫助身體消耗更多的能量，同時也可以促進腸道蠕動，幫助排便。
5. 茄子：茄子是一種低熱量、高纖維的蔬菜，含有豐富的維生素C和鉀等營養(yǎng)成分。這些成分可以幫助身體消耗更多的能量，同時也可以促進腸道蠕動，幫助排便。
總之，以上這些蔬菜都是比較適合減肥人群食用的。當然，要想達到減肥的效果，還需要結(jié)合適當?shù)倪\動和健康的生活習(xí)慣來綜合考慮。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么有助于減肥
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晚餐吃什么有助于減肥
晚餐主要就是飲食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣才有利于達到減肥的效果，盡量少吃一些主食。同時注意不能吃一些熱量高的食物，也就是不要吃油炸食品，同時也注意不要吃甜食。主食方面可以適當?shù)某砸恍┐旨Z，... 詳細»
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吃什么代謝快有助于減肥
吃新鮮的蔬菜、水果，以及藥物調(diào)理可以促進代謝，有助于減肥，具體如下。1、新鮮的蔬菜：如芹菜、韭菜、青菜、生菜、蘿卜等，可以促進腸胃蠕動，起到促進新陳代謝、減肥的作用。2、新鮮的水果：如香蕉、蘋果、獼猴... 詳細»
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吃什么水果有助于減肥
平時可以適當吃一些香蕉，蘋果或者梨，都有一定的潤腸通便的作用，含的水分也比較多，也能夠增加一定的飽腹感，所以就有利于促進體重的下降。減肥期間可以適當?shù)亩喑运?。減肥的時候主要就是要嚴格控制好飲食的總熱... 詳細»
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吃什么東西有助于減肥
對于多數(shù)人來說，擁有苗條的身材是終生的追求。所以減肥成為了當下非常熱門的話題，除了保持適量的運動以外，還需要注重日常和飲食。合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以促進人體減去多余的脂肪，從而實現(xiàn)瘦身的目的。那么，在日常... 詳細»
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