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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
多做軀干的運動是可以幫助減肥的，但是減肥的效果主要還是取決于運動的類型、強度、頻率以及飲食習慣等因素。
減肥的關鍵在于消耗卡路里。很多腹部、背部和核心肌群的運動可以幫助消耗更多的卡路里。例如仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，這些運動不僅可以鍛煉到腹肌、背肌，還會加強腹部和背部的肌肉穩(wěn)定性，從而提高基礎代謝率，進一步促進減肥。
軀干的肌肉群比如腹部、背部等是較大的肌肉群，通過鍛煉這些部位可以幫助增加肌肉量。肌肉是身體消耗能量的主要組織，肌肉的比例越高，基礎代謝率就越高。所以，通過軀干運動增加肌肉量，可以使身體在靜息狀態(tài)下消耗更多的能量，從而達到減肥的效果。
軀干運動可以提高身體的新陳代謝水平。例如進行高強度的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以通過提高心率和加大呼吸，促進血液循環(huán)和氧氣供應，從而提高身體的代謝水平。這樣不僅可以在運動時消耗更多的熱量，也可以使身體在運動后的恢復期間繼續(xù)消耗更多的熱量，進而減肥。
綜上所述，多做軀干的運動可以幫助減肥，但要注意的是，僅僅依靠軀干運動是無法取得理想的減肥效果的，還需要結合適當的有氧運動、飲食控制和生活習慣的調整等多個方面，以實現科學、健康和持久的減肥成果。最好尋求專業(yè)的體育教練或營養(yǎng)師的指導，根據個人情況進行合理的運動和飲食安排。
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