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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
腰肌勞損在人群中是常見的疾病，在腰肌用力不當(dāng)或搬動(dòng)重物時(shí)特別容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，對(duì)于出現(xiàn)腰肌勞損的患者來(lái)說，其所帶來(lái)的疼痛讓人難以忍受，也讓患者活動(dòng)受限。對(duì)于腰肌勞損處于急性期的朋友，必須注意休息，慢慢恢復(fù)，而不是在疼痛中通過鍛煉來(lái)康復(fù)。
一、腰肌勞塤的癥狀
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰椎損傷，是腰肌和筋膜或骨膜附著點(diǎn)的慢性創(chuàng)傷性炎癥，是常見的腰痛原因之一，其主要癥狀就是腰痛或腰骶脹痛，并且疼痛會(huì)隨著氣候、冷熱變化或疲勞程度而變化反復(fù)發(fā)作，患者如果白天工作過度疲勞就會(huì)加劇腰痛癥狀，但是休息一段時(shí)間后，癥狀又有所減輕。腰肌勞損是臨床常見疾病，發(fā)病頻繁，如果不及時(shí)治療，隨著時(shí)間的推移，病情不斷加重會(huì)使肌肉纖維變性，出現(xiàn)撕裂傷，留下長(zhǎng)期慢性腰痛。
二、腰肌勞塤最佳鍛煉方法
鍛煉腰肌勞損的最好方法是游泳，游泳是公認(rèn)的可協(xié)調(diào)全身肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，腰椎體不受任何壓力，肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)腰肌勞損和炎性水腫的吸收、恢復(fù)非常有幫助，能很好地促進(jìn)腰部肌肉的恢復(fù)，防止疼痛癥狀不斷復(fù)發(fā)。在臥床休息期間，患者也可以運(yùn)用平板支撐的方式給背部和腰部支撐，這樣做對(duì)恢復(fù)腰部肌肉力量也非常有幫助。
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