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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥吃維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素B6、維生素D等維生素效果最好。
1.維生素B1：能夠維持身體的正常代謝，適當(dāng)吃維生素B1，可以吸收體內(nèi)多余的葡萄糖，也可以抑制葡萄糖轉(zhuǎn)化為熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
2.維生素B2：由于維生素B2能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，多吃維生素B2，可以預(yù)防脂肪囤積，輔助減肥。
3.維生素B12：如果體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素B12，會影響到脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，還可能會出現(xiàn)肥胖的情況，所以可以多吃維生素B12，才能夠輔助減肥。
4.維生素B6：由于維生素B6能夠參與蛋白質(zhì)的代謝，所以多吃維生素B6，能夠加速體內(nèi)的代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
5.維生素D：這也是人體必需的維生素，能夠為人體制造瘦素，以此來控制食欲，從而改善肥胖的情況。
在日常生活中，要注意平時飲食，可以吃熱量偏低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如打太極拳、跳繩等，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到塑形的效果。
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減肥效果最好方法
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吃什么全面補充維生素
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維生素d吃什么食物
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補充維生素c吃什么
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孩子補充維生素吃什么
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早上吃什么減肥效果最好
并沒有早上吃什么減肥效果最好的說法，可以吃蘋果、雞蛋、全麥面包等食物。1、蘋果：含有較豐富的蘋果酸，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，減少食物在機體內(nèi)堆積，對減肥都有較好的幫助作用。2... 詳細(xì)»
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什么茶減肥效果最好
多喝茶是具有很好的減肥效果的，這是因為茶中含有的芳香族化合物不僅可以溶解脂肪，還可以防止脂肪的堆積，同時還是是促進(jìn)胃液分泌的主要物質(zhì)，所以對消化、消脂又非常好的作用。同時茶中的茶多酚等具有提高新陳代謝... 詳細(xì)»
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喝什么茶減肥效果最好
減肥的主要目的不僅是讓自己健康美麗，更重要的是引導(dǎo)自己形成健康的飲食和生活方式。減肥的訣竅無非是少吃，多運動，但對于一些懶惰的人來說，減肥藥或減肥茶等也成了減肥的一種很好的輔助方式。喝什么茶減肥效果最... 詳細(xì)»
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喝什么減肥效果最好最快
喝酸奶、濃茶、咖啡、白開水等飲品，以及荷葉、山楂、決明子等中藥材減肥效果好。一、相關(guān)飲品1、酸奶：平時適量喝酸奶，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助宿便排出體外，起到減肥的作用。2、濃茶：經(jīng)常喝濃茶，其中含有大量... 詳細(xì)»
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幾點鍛煉減肥效果最好
鍛煉減肥在飯后一小時就可以。減肥還可以騎自行車，游泳，跳舞，健身等。肥胖會導(dǎo)致身體很多疾病的發(fā)生，比如高血壓，高血糖高血脂，脂肪肝等。為了形體美以及健康一定要注意保持正常的體重。鍛煉以外，飲食上也應(yīng)該... 詳細(xì)»
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