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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
經(jīng)期是女性生理周期的一部分，期間女性身體會(huì)經(jīng)歷一系列的變化。在經(jīng)期期間，女性應(yīng)該注意飲食，選擇一些對(duì)身體有益的水果來(lái)攝入營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充能量。以下是一些經(jīng)期時(shí)對(duì)身體有益的水果：
1、紅棗：紅棗富含有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)胃調(diào)中的作用，對(duì)經(jīng)期不調(diào)、疲勞等癥狀有一定的緩解作用。
2、橙子：橙子是維生素C的重要來(lái)源，維生素C有助于提高免疫力、抗氧化和促進(jìn)鐵的吸收等功能，對(duì)抵抗經(jīng)期的不適癥狀起到積極的作用。此外，橙子還含有豐富的纖維和水分，有助于緩解經(jīng)期容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。
3、葡萄：葡萄富含維生素B、C以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，緩解經(jīng)期緊張和焦慮癥狀。葉酸對(duì)于女性來(lái)說(shuō)尤為重要，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，并且能夠緩解疲勞和焦慮。
4、草莓：草莓含有豐富的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。維生素C有助于增加鐵的吸收，預(yù)防貧血。膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖水平，緩解經(jīng)期期間的低血糖癥狀，同時(shí)還有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
5、藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)和維生素C、E和K，具有抗炎和減輕經(jīng)期痛經(jīng)癥狀的作用。此外，藍(lán)莓還含有豐富的纖維，可以幫助消化和預(yù)防便秘。
6、火龍果：火龍果富含維生素C和纖維素，維生素C有助于提高免疫力，纖維素有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
總的來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期期間，女性可以選擇富含維生素C、B和E的水果。如果有任何身體不適或疑問(wèn)，建議及時(shí)就醫(yī)。
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經(jīng)期吃什么對(duì)身體好
月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)期來(lái)臨時(shí)女性全身抵抗下降,而為了不影響女性的日常生活,工作和社交活動(dòng),確保身體健康,所以月經(jīng)失血就要通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)理，同時(shí)女性的身子會(huì)特別嬌弱，所以飲食要格外地小... 詳細(xì)»
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多吃什么水果對(duì)身體好
多吃水果對(duì)身體非常有益，因?yàn)樗缓S生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持健康以及預(yù)防多種疾病。以下是一些對(duì)身體健康有益的水果及其好處：1.蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的維生素C和纖... 詳細(xì)»
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目前的食品健康問(wèn)題都是我們備受關(guān)注的一件事，那么大家還比較關(guān)心的問(wèn)題還有肝臟的排毒吃什么好的問(wèn)題，我們吃下去的東西在通過(guò)腸胃的消化吸收后，剩下的毒素都會(huì)留在我們肝臟里分解排出。但是很多人經(jīng)常抽煙、酗酒... 詳細(xì)»
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牙齦指緊貼于牙頸周?chē)班徑难啦酃巧系t色的結(jié)構(gòu)，由復(fù)層扁平上皮及固有層組成。是口腔黏膜的一部分，血管豐富，呈淡紅色，堅(jiān)韌而有彈性，因缺乏黏膜下層，直接與骨膜緊密相連，故牙齦不能移動(dòng)。老年人的牙齦常萎... 詳細(xì)»
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