想要健康長(zhǎng)壽的人難免要下一番功夫，因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣，行為舉止和健康息息相關(guān)，有時(shí)不經(jīng)意的行為剛好會(huì)誘發(fā)疾病，如果沒(méi)有及時(shí)改掉，健康會(huì)失去保障，其中早上起床和睡覺(jué)之前都有一些注意事項(xiàng)要了解，才能讓長(zhǎng)壽靠近。
早起“四不干”
1、不憋尿
早上起床不要憋尿，經(jīng)過(guò)一整晚睡眠，有尿意及時(shí)上廁所解決自己的方便問(wèn)題，排尿排干凈才能保持身體輕松，從而最大程度保護(hù)膀胱、前列腺、腎臟、尿路等，若總是憋尿，會(huì)帶來(lái)疾病。
2、醒來(lái)后不快速起身
剛醒來(lái)時(shí)不要快速起身，先在床上平躺幾分鐘，等到完全清醒再緩慢起身，起身的速度慢一些，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。有的人猛然起身，動(dòng)作太過(guò)迅速，若本身有某些指標(biāo)不穩(wěn)定，例如血壓，血脂偏高，可能在改變姿勢(shì)速度過(guò)快時(shí)出現(xiàn)不適感。
3、不拒絕早餐
不要一起床就不吃早餐，早餐作為三餐中重要的一餐，通過(guò)正確吃早餐可以獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，飲食科學(xué)才能維持生命活動(dòng)，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。若總是不吃早餐，會(huì)有腸胃功能下降、血糖不穩(wěn)定、肝臟受損等風(fēng)險(xiǎn)。
4、不空腹運(yùn)動(dòng)
空腹不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。有的人早上剛起床就去鍛煉身體，覺(jué)得生命在于運(yùn)動(dòng)，雖說(shuō)經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)能獲得好處，但前提是運(yùn)動(dòng)方法正確。如果在完全空腹有饑餓感時(shí)去長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗太多能量，反而很傷害身體，這種行為不可取。
睡前“四不要”
1、不要玩手機(jī)
睡前不要玩手機(jī)，因?yàn)楝F(xiàn)在有依賴手機(jī)行為的人越來(lái)越多，在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后上癮了，一會(huì)不用手機(jī)渾身難受，總害怕錯(cuò)過(guò)重要的信息，但睡前使用手機(jī)被里面各種內(nèi)容，信息吸引，可能會(huì)降低后續(xù)睡眠質(zhì)量，關(guān)著燈看手機(jī)還會(huì)傷害眼睛。
2、不要喝酒助眠
有失眠困擾的人可不要在睡前飲酒，有的人覺(jué)得睡覺(jué)前喝酒可以讓自己睡得香，因?yàn)樵S多人經(jīng)過(guò)喝酒后醉醺醺，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此發(fā)現(xiàn)有失眠困擾后通過(guò)這種方式來(lái)助眠，但實(shí)際上沒(méi)有作用，反而會(huì)在喝酒后傷害身體，酒精獲取是許多疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線。
3、不要抽煙
那些對(duì)煙草依賴的人可能睡前也忍不住去吸煙，但夜間活動(dòng)量少，在吸煙過(guò)程中有害物質(zhì)獲取會(huì)增加血液凝稠度，后續(xù)影響重要器官供血，會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)過(guò)程中的身體不良反應(yīng)。不想遇到該問(wèn)題，會(huì)傷害血管，增加血液粘稠度的行為改掉。
4、不要出現(xiàn)負(fù)面情緒
能讓長(zhǎng)壽靠近的是睡前不要一個(gè)人獨(dú)處時(shí)就出現(xiàn)負(fù)面情緒，情緒變化和健康掛鉤，總是焦慮、抑郁、緊張會(huì)影響心理健康，還讓許多人夜不能寐，失眠，而長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)反過(guò)來(lái)傷害身體。要懂得情緒調(diào)節(jié)，不要帶著壓力，負(fù)面情緒去睡覺(jué)，盡可能在睡覺(jué)前讓自己心情平復(fù)，保持放松，才能擁有高質(zhì)量睡眠來(lái)調(diào)節(jié)。
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睡前幾個(gè)小時(shí)不能喝水
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睡前多久喝牛奶
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早起“2不干”，睡前“2不要”，長(zhǎng)壽慢慢靠近你
要延長(zhǎng)壽命得注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，很多人疾病出現(xiàn)和平時(shí)經(jīng)常做有損身體健康的事情有關(guān)，而這些壞習(xí)慣看似短期影響不大，但是日積月累身體慢慢被傷害，小的隱患沒(méi)有消除，可能會(huì)變成大問(wèn)題，等到嚴(yán)重疾病出現(xiàn)再去改掉壞... 詳細(xì)»
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早起“三不干”，睡前“三不要”，長(zhǎng)壽慢慢靠近你
那些想要追求長(zhǎng)壽的人，要找對(duì)方法，有的人之所以付出許多努力徒勞無(wú)功，是因?yàn)樯罘绞讲徽_，特別是早起和睡前有的事情會(huì)給身體帶來(lái)影響，但自己經(jīng)常做，則可能承擔(dān)傷害，最后誘發(fā)疾病，而有的疾病嚴(yán)重通常會(huì)縮短... 詳細(xì)»
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50歲后，早起“三不做”，睡前“三忌”，長(zhǎng)壽會(huì)離你更近
50歲是人生的分水嶺，即將往老年階段邁進(jìn)，再過(guò)十年就可以稱為老年人，因此要提前做好預(yù)防措施，通過(guò)正確習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)抗衰老，提高器官功能，身體保養(yǎng)好了，在最佳狀態(tài)下多種疾病都能有效預(yù)防，是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽目的前提條... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持早起、睡前喝杯溫水，身體能收獲3個(gè)好處
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，身體得到正確調(diào)節(jié)，會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)器官保持最佳狀態(tài)，疾病自然繞道走。而那些疏忽保養(yǎng)的人隨著年齡增長(zhǎng)不單純衰老，其他錯(cuò)誤生活方式也會(huì)拖累身體，最后讓疾病入侵。要避免面臨該問(wèn)題，... 詳細(xì)»
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有長(zhǎng)壽體質(zhì)的人，早起愛(ài)做4件事，若你全有，說(shuō)明長(zhǎng)壽與你有緣
比較健康的人要延長(zhǎng)壽命難度不大，因?yàn)榇蟛糠秩藟勖s短是出現(xiàn)了嚴(yán)重疾病，平時(shí)沒(méi)有保持良好的生活習(xí)慣自我調(diào)節(jié)，在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后身體受到傷害，某些疾病出現(xiàn)后不斷發(fā)展，可能會(huì)疾病惡化威脅健康，嚴(yán)重時(shí)壽命就會(huì)縮... 詳細(xì)»
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