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李牧 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
開合跳主要鍛煉臀腿肌肉、雙腿靈活性、心肺功能等。
1、臀腿肌肉：開合跳需要依靠下肢力量來完成，運動過程中，腿部以及臀部的運動量比較大，臀腿肌肉群會被激活。經(jīng)過一段時間的鍛煉，臀腿肌肉變得越來越結實，并逐漸形成優(yōu)美的線條。
2、雙腿靈活性：開合跳時，腿部多個關節(jié)都會被調動起來，可以改善關節(jié)軟組織的潤滑度，加快血液循環(huán)，從而提高雙腿的靈活性，雙腿和身體的配合度會變得越來越好。
3、心肺功能：開合跳一種有氧與無氧相結合的運動，能夠有效提高心率，并促進肺黏膜的毒素和垃圾排出，提升肺活量以及強化心肌，改善心肺功能。
另外，還能鍛煉運動耐力、彈跳力、呼吸系統(tǒng)功能等，但要量力而行，不可過度鍛煉。
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