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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
練瑜伽可以幫助人放松，但也有潛在的壞處，以下是練瑜伽的好處和壞處的分析。
一、好處
1、改善體質(zhì)：瑜伽能夠促進新陳代謝、消化吸收，達到排毒養(yǎng)顏的效果。長期練習瑜伽還能調(diào)整內(nèi)分泌，對更年期婦女也有幫助。
2、塑造身體：瑜伽動作講究姿態(tài)的美感，堅持練習可以使身體更加勻稱迷人。
3、消除緊張：瑜伽能夠幫助釋放壓力，讓身心得到放松。通過呼吸調(diào)節(jié)、動靜結(jié)合，可以很快消除緊張不安的情緒，恢復平靜。
4、增強自信：堅持進行瑜伽練習，會對自己的體態(tài)和能力產(chǎn)生積極的評價，獲得更多信心。
二、壞處
1、膝蓋受傷：由于瑜伽動作需要膝蓋彎曲，因此膝蓋關節(jié)的壓力會隨著時間推移而增加。
2、脊椎錯位：瑜伽的某些動作可能會對脊椎造成過大的壓力，從而導致脊椎錯位。
3、肌肉拉傷：在練習瑜伽時，如果沒有正確地完成某些動作，可能會導致肌肉拉傷。
綜上所述，練習瑜伽有很多好處，但也有壞處，建議在練瑜伽前，先咨詢專業(yè)的教練或醫(yī)生。
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