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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
經(jīng)常鍛煉的好處有很多，以下是幾個重要的點：
1. 增強心肺功能：經(jīng)常進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能并增加肺活量。這對于預防心血管疾病、提高身體耐力和抵抗力非常重要。
2. 控制體重：鍛煉可以幫助消耗體內(nèi)的熱量，從而減少脂肪的堆積，控制體重。同時，鍛煉增加肌肉的比例，可以加快新陳代謝速度，幫助消耗更多的熱量。
3. 強健骨骼和肌肉：進行力量訓練，如舉重等，可以增強體內(nèi)的骨密度，預防骨質疏松；同時，鍛煉還可以增加肌肉的力量和靈活性，減少運動損傷的風險。
4. 改善心理健康：鍛煉可以釋放身體內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽等物質，提高情緒和改善心理健康。經(jīng)常鍛煉能夠幫助減輕壓力、焦慮和抑郁等負面情緒，提升自信心和積極性。
5. 增強免疫力：鍛煉可以提高身體免疫細胞的數(shù)量和活性，增強免疫力，降低感染疾病的風險。
需要注意的是，鍛煉的好處是累積而來的，持續(xù)而規(guī)律的鍛煉才能獲得明顯的效果。需根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉方式和強度。
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鍛煉身體對每個人帶來的都有好處。而且經(jīng)常鍛煉身體的人，心態(tài)很好，還會照比同齡人年輕。但對于女性來說，鍛煉的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對身體帶來非常多的益處，特別是無氧運動。所以女性一定要有氧... 詳細»
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體育鍛煉是指人們根據(jù)自我的身體需要選擇適合的運動方式，運用各種體育手段，結合自然力量和健康設施，爭強身體，改善健康，調(diào)節(jié)精神，豐富生活。合理安排閑暇時間，保持生命活力，遠離疾病威脅，享受運動所帶來的快... 詳細»
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變速跑的鍛煉好處
變速跑是提高跑步成績的有效方法。因為肌肉刺激大，心率變化也很大，因此對肌肉的力量和心臟的能力提高很大。變速跑是有效減脂的方式，在跑的過程中不斷地改變速度，心率也隨之變化，可使燃脂速度加快。 詳細»
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動感單車來源于美國，頗受青少年的喜愛，但實際上這項運動是沒有年齡限制的。騎行動感單車是一項非常優(yōu)質的有氧運動。踩動感單車的運動強度很大屬于有氧與高強度間歇相結合的運動。在教練的指導下運動者用正確的方式... 詳細»
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鍛煉腰部力量的好處是十分多的?？捎行У姆乐够颊弋a(chǎn)生的各種骨科疾病，但患者注意也不要過度的活動，以防出現(xiàn)腰肌勞損。平時多注意休息，加強營養(yǎng)，必要增加俯臥撐，仰臥起坐等運動，養(yǎng)成好的生活習慣就可以了。 詳細»
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