生活中大部分人在70歲后就有明顯衰老特征，出現(xiàn)斷崖式衰老，和年輕時(shí)狀態(tài)截然不同。而衰老可以對(duì)抗，保持良好習(xí)慣可以讓衰老腳步變慢，從而保持年輕狀態(tài)，能富有活力，精神飽滿，許多疾病也能有效預(yù)防。不過，想要養(yǎng)生的人應(yīng)該掌握技巧，部分錯(cuò)誤養(yǎng)生誤區(qū)應(yīng)該避開，以免養(yǎng)生變成傷身。
1、長(zhǎng)時(shí)間睡眠
許多人知道養(yǎng)護(hù)身體的重要性，卻陷入了誤區(qū)，覺得70歲后身體的保養(yǎng)要做到每天充足睡眠，因此睡眠時(shí)間比年輕時(shí)還長(zhǎng)許多，一天睡上十幾個(gè)小時(shí)，卻不知道睡眠時(shí)間太長(zhǎng)是不利于健康的。
對(duì)于老年人來說每天能睡上六到七個(gè)小時(shí)即可，如果睡眠時(shí)間超過了十個(gè)小時(shí)，身體活動(dòng)量過少，總是睡懶覺，可能會(huì)肥胖或者某些指標(biāo)不穩(wěn)定，這樣的養(yǎng)生方法不僅無法取得效果，還可能傷害身體。要去了解最合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？不要覺得睡眠時(shí)間越久越好，該誤區(qū)不要陷入。
2、過午不食
看著許多人逐漸發(fā)胖或者慢性疾病來襲，有的人就會(huì)通過飲食控制的方式來養(yǎng)生，覺得過午不食才是調(diào)節(jié)身體，維持指標(biāo)穩(wěn)定的關(guān)鍵。因?yàn)槿惋嬍硵z入的食物量多，提供的能量沒有消耗會(huì)營養(yǎng)過剩，因此選擇過午不食，過了午餐之后就不再吃東西。
但是，這種行為無法養(yǎng)身，反而讓許多人血糖不穩(wěn)定、肝臟受損、腸胃功能薄弱、抵抗力下降，原因是按照人體營養(yǎng)需求來看，早餐、午餐、晚餐等都要按時(shí)吃，如果過了午餐后不吃東西，夜間會(huì)明顯饑餓，降低睡眠質(zhì)量不說，各種營養(yǎng)物質(zhì)無法滿足需求，能量也供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這種行為不可取。
3、喝藥酒養(yǎng)生
通過喝藥酒的方式來養(yǎng)護(hù)血管，保持血管暢通，從而遠(yuǎn)離心腦血管疾病，是不少人會(huì)有的養(yǎng)生行為，但喝藥酒無法養(yǎng)生，喝酒沒有任何的作用，雖然用各種名貴的食材，藥材和高濃度白酒浸泡后做成藥酒，看起來很健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，但藥酒主要成分是白酒，會(huì)在喝藥酒的同時(shí)獲取酒精。
酒精是致癌物質(zhì)，除了增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。一旦喝酒的量多，肝臟不堪重負(fù)，脂肪肝、肝硬化，肝癌等都容易形成。
由此可以得知，在衰老過程中保養(yǎng)刻不容緩，但保養(yǎng)需把握方法，有些養(yǎng)生誤區(qū)不要陷入。
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