在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中有肉眼可見的衰老，除了外貌上面變化，就連內(nèi)部器官也無(wú)法和年輕時(shí)一樣健康，多少有部分問(wèn)題帶來(lái)困擾，需通過(guò)正確養(yǎng)生來(lái)提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病。當(dāng)然，想要養(yǎng)生的人相關(guān)注意事項(xiàng)得了解，可不要總犯錯(cuò)誤，如果要點(diǎn)沒有掌握，反而會(huì)帶來(lái)傷害，可就得不償失了。
1、大量補(bǔ)充維生素
大多數(shù)人在70歲后衰老速度明顯加快，而想要正確養(yǎng)生，可不要亂補(bǔ)充維生素。許多人覺得維生素是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多獲取一定能促進(jìn)健康，卻沒有根據(jù)身體的需求量，缺乏情況去謹(jǐn)慎考慮。
除了日常飲食獲取維生素，還額外服用許多維生素片。實(shí)際上，維生素類型多，滿足機(jī)體需求即可，不要過(guò)量。如果服用的維生素片過(guò)多，無(wú)法正常代謝掉，反而會(huì)引發(fā)疾病。切不可把這種行為當(dāng)作養(yǎng)生的方法，是否會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)要通過(guò)檢查來(lái)得知。
2、食物趁熱吃
食物趁熱吃也并非養(yǎng)生的手段，有的人吃點(diǎn)涼的東西會(huì)胃痛，消化不良，因此覺得食物應(yīng)該趁熱吃，煮熟后馬上攝入。
殊不知?jiǎng)傊蠛玫臇|西溫度較高，滾燙狀態(tài)下獲取容易刺激口腔黏膜，對(duì)胃部粘膜，食管粘膜也有傷害，久而久之會(huì)影響消化系統(tǒng)功能，除了出現(xiàn)炎癥，還會(huì)增加癌癥的患病率。在保養(yǎng)的過(guò)程中不要總吃生冷食物，當(dāng)然，滾燙食物也要避開，食物煮完等待一段時(shí)間，溫度適宜再吃。
3、每天長(zhǎng)時(shí)間睡眠
只要每天睡眠時(shí)間延長(zhǎng)些就一定能促進(jìn)健康，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)抵抗力的作用。
實(shí)際上，按照人體需求，每天睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)，對(duì)精神狀態(tài)保持良好、抵抗力提高、衰老對(duì)抗均有幫助，但不代表越長(zhǎng)時(shí)間睡眠越好。如果每天睡上十多個(gè)小時(shí)，活動(dòng)量過(guò)少，反而會(huì)發(fā)胖，熱量無(wú)法及時(shí)消耗，甚至影響多個(gè)指標(biāo)變化。而上了年紀(jì)慢性疾病患病率高，要把握好睡眠時(shí)間。
4、日行一萬(wàn)步
每天走上1萬(wàn)步，強(qiáng)身健體不成問(wèn)題，是許多人自認(rèn)為的養(yǎng)生手段，實(shí)際上，要保持機(jī)體健康，運(yùn)動(dòng)得根據(jù)身體情況去考慮，已經(jīng)衰老加速，關(guān)節(jié)和骨骼退行性變，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，鍛煉的時(shí)間要把控好，如果每次走路1萬(wàn)步，需消耗一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，腿部活動(dòng)量過(guò)多，關(guān)節(jié)會(huì)磨損，這種鍛煉的方法并不提倡。
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