上了年紀(jì)的人想要延長壽命，關(guān)鍵是了解養(yǎng)生秘訣，許多好習(xí)慣堅(jiān)持能保持健康，而沒有疾病影響，自然比較長壽，當(dāng)然，像大多數(shù)人認(rèn)為的多走路，多喝水還不夠，在其他方面一樣也要注意細(xì)節(jié)，才能多方面調(diào)節(jié)后擁有良好身體基礎(chǔ)。那么，延長壽命應(yīng)該怎么做呢？
1、科學(xué)作息
想要促進(jìn)健康，延長壽命，關(guān)鍵是科學(xué)作息。對于老年人來說睡眠質(zhì)量下降是常有的事，但不能因?yàn)樗哔|(zhì)量不佳，短時(shí)間內(nèi)還沒有影響就不以為意，應(yīng)該確保睡眠時(shí)間充足，同時(shí)讓自己安穩(wěn)入眠，才能在科學(xué)作息的調(diào)節(jié)下抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若總是睡不夠，可能會加速衰老，甚至誘發(fā)疾病。
2、重視疾病治療
長壽前提是重視疾病治療，當(dāng)身體出現(xiàn)某些健康問題，通常會有信號，頭痛、消化異常、食欲減退、肢體發(fā)麻，這些都是疾病會有的表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)異常后立即就診，疾病采取合理改善措施，在恢復(fù)健康后不良癥狀才能減輕。如果諱疾忌醫(yī)，不把疾病當(dāng)一回事，自然很難長壽。
3、謹(jǐn)慎飲食
那些想要延長壽命的人飲食可得謹(jǐn)慎。現(xiàn)在越來越多的人病從口入，正是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，長時(shí)間攝入的食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，可能有害物質(zhì)傷害下帶來疾病，加上有的人飲食不規(guī)律，挑食偏食或者暴飲暴食，會讓腸胃承受不了，久而久之健康就失去保障。能了解正確飲食原則是什么？才能飲食調(diào)養(yǎng)得當(dāng)呵護(hù)身體。
4、情緒保持穩(wěn)定
擁有好的心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)，這是健康的秘密。越來越多的人心理健康問題出現(xiàn)和長時(shí)間情緒起伏過大有關(guān)，容易焦慮、生氣、抑郁，殊不知在負(fù)面情緒刺激下會干擾內(nèi)分泌，和內(nèi)分泌有關(guān)的器官會功能異常。還有的人經(jīng)常情緒波動，心理壓力過大，會帶來焦慮癥，抑郁癥等，久而久之就很難保持健康，有些嚴(yán)重心理問題會縮短壽命?？梢?，情緒穩(wěn)定調(diào)節(jié)，好心態(tài)保持尤為關(guān)鍵。
5、定期體檢
定期做好健康檢查，通過體檢到位來掌握健康狀況，是否哪個(gè)部位異常，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定都能通過檢查來得知。有的人覺得檢查沒有必要，單純就是浪費(fèi)錢，有疾病自然會有警告，卻不知道有的疾病很狡猾，在發(fā)展過程中沒什么感覺，而等到病情嚴(yán)重才有信號，想要去控制難度大，由此體現(xiàn)出檢查的必要性。應(yīng)該定期體檢，選擇適合自己的體檢項(xiàng)目，自然清楚了解健康狀況。
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