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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
韌帶損傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，特別是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確時(shí)更容易發(fā)生。韌帶沒(méi)有完全愈合之前，不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。韌帶愈合后，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
首先，受傷的韌帶需要時(shí)間來(lái)愈合。通常來(lái)說(shuō)，輕微的韌帶損傷可以通過(guò)休息和適當(dāng)?shù)幕謴?fù)來(lái)治愈。但是嚴(yán)重的韌帶損傷可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)愈合，有時(shí)甚至需要手術(shù)干預(yù)。在恢復(fù)期間，患者需要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，以免加重韌帶的損傷。所以一旦發(fā)現(xiàn)韌帶受傷，建議立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。
在韌帶損傷愈合過(guò)程中，患者可以參與一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和韌帶的康復(fù)。例如，適當(dāng)?shù)纳⒉?、游泳和瑜伽都是一些適合的選擇。這些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以幫助保持身體的靈活性和肌肉的力量，并且不會(huì)對(duì)受損的韌帶造成額外的負(fù)擔(dān)。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意需要注意的是，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間需要逐漸增加，以免再次受傷。而且也要有一定的耐心，要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。
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后交叉韌帶損傷運(yùn)動(dòng)
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韌帶損傷應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)嗎
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韌帶損傷后多久可運(yùn)動(dòng)
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三角韌帶運(yùn)動(dòng)損傷
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三角韌帶損傷運(yùn)動(dòng)防護(hù)
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運(yùn)動(dòng)過(guò)度損傷盆底韌帶
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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韌帶損傷還能做運(yùn)動(dòng)嗎？
韌帶損傷是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷，常常是因?yàn)檫^(guò)度的牽拉所致，損傷后局部會(huì)有一些炎癥反應(yīng)，我們需要及時(shí)進(jìn)行處理。損傷后我們要盡量減少運(yùn)動(dòng)，減少再次損傷的機(jī)會(huì)，不能冒然的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)不利于損傷的修復(fù)。 詳細(xì)»
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腳踝韌帶損傷后適合什么運(yùn)動(dòng)?損傷后如何恢復(fù)?
韌帶是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性很重要的一個(gè)結(jié)構(gòu)，韌帶也存在于多種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中，韌帶損傷多少會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)造成影響。不同的運(yùn)動(dòng)引起的韌帶損傷程度也不同，但發(fā)生損傷后要及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生檢查診斷損傷的嚴(yán)重程度，也好能及時(shí)... 詳細(xì)»
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腳韌帶損傷治療
腳韌帶出現(xiàn)了拉傷，會(huì)引起局部疼痛，踝部會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況。一般讓踝部進(jìn)行抬高，有利于消腫，局部還可以進(jìn)行冷敷，這樣可以收縮血管，減輕局部腫脹的情況，還有止痛的作用。一般讓... 詳細(xì)»
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肩部運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)類(lèi)型有哪些？肩部韌帶拉傷怎么恢復(fù)？
肩關(guān)節(jié)是人體上肢關(guān)節(jié)中活動(dòng)度最大的一個(gè)，能做的運(yùn)動(dòng)也很多，所以也經(jīng)常因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，而造成肩部的一些運(yùn)動(dòng)損傷， 損傷的類(lèi)型也比較多，我們還是希望能及時(shí)去醫(yī)院診斷，也好能及時(shí)做出對(duì)應(yīng)的處理，以免損... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿韌帶酸疼
運(yùn)動(dòng)后腿韌帶酸疼通常是乳酸堆積、輕微韌帶撕裂、腰椎椎管狹窄癥等原因引起的。一般可以對(duì)因采取藥物治療、物理治療或手術(shù)治療等方式改善癥狀。1、乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)后腿韌帶酸疼，可能是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前熱身不充分... 詳細(xì)»
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