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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力大渾身沒(méi)有力氣，可能是睡眠質(zhì)量下降、肌肉緊張、免疫能下降、心理不健康引起的，需要根據(jù)不同的原因采取一般治療、藥物治療。
1、睡眠質(zhì)量下降：長(zhǎng)期的心理壓力可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致疲勞和無(wú)力感。而睡眠不足或不良的睡眠質(zhì)量會(huì)導(dǎo)致機(jī)體無(wú)法得到充分的休息和恢復(fù)，從而加重疲勞感。應(yīng)該保持規(guī)律的作息，避免熬夜。在睡覺(jué)前，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)或進(jìn)行深呼吸、冥想等放松活動(dòng)來(lái)平復(fù)心情，幫助入睡。
2、肌肉緊張：壓力會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉緊張，從而導(dǎo)致疲勞感。長(zhǎng)時(shí)間保持緊張的狀態(tài)會(huì)使肌肉處于高度的緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞和不適感。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，可以幫助緩解肌肉緊張。如果肌肉緊張嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
3、免疫能下降：心理壓力還可能導(dǎo)致身體免疫功能下降，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步加重身體的疲勞和無(wú)力感。保持良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等，都有助于提高身體免疫力。
4、心理不健康：長(zhǎng)期的壓力可能導(dǎo)致焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題，從而加重疲勞感和無(wú)力氣。壓力還可能影響思維能力和注意力，導(dǎo)致困惑和無(wú)法集中精力等癥狀。可以尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理咨詢和治療。
如果壓力太大且無(wú)法應(yīng)對(duì)，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體健康造成更大影響。
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