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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨盆側(cè)歪、高低肩姿態(tài)不端是一種身體姿勢問題，通常會影響到個人的形象和健康，以下是一些可能有助于改善這種姿勢的建議：
1、加強(qiáng)核心肌肉訓(xùn)練：核心肌肉包括腹肌、背肌和臀部肌肉等，通過平板支撐、仰臥起坐、橋式起伏等練習(xí)加強(qiáng)核心肌肉，對于維持正確的身體姿勢非常重要。
2、注意坐姿和站姿：長時間保持不正確的坐姿或站姿會導(dǎo)致骨盆側(cè)歪和高低肩姿態(tài)不端。因此，應(yīng)該盡量避免長時間低頭看手機(jī)或電腦屏幕，同時注意保持直立的坐姿和站姿。
3、進(jìn)行拉伸運(yùn)動：可以嘗試進(jìn)行頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)、背部伸展等適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動，幫助放松緊張的肌肉，改善身體姿勢。
4、使用支具：可以遵醫(yī)囑使用專業(yè)矯正器具，如矯正帶、矯正架等設(shè)備，幫助糾正骨盆側(cè)歪。也可以使用肩帶、護(hù)肩等支具，幫助穩(wěn)定肩膀并糾正高低肩姿態(tài)。
出現(xiàn)姿勢問題時，可以前往醫(yī)院就診咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下改變不良體態(tài)。
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高低肩怎么鍛煉
高低肩是一種常見的姿勢問題，通常是由于肌肉不平衡或長期不良的姿勢習(xí)慣導(dǎo)致的。以下是一些鍛煉方法，可以幫助改善高低肩的問題：1.拉伸胸部和肩部肌肉：通過進(jìn)行胸部和肩部的拉伸運(yùn)動，可以緩解緊張的肌肉，并幫... 詳細(xì)»
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高低肩怎么改善
高低肩是一種常見的身體姿勢問題，需要采取一些措施來糾正。以下是一些有助于改善高低肩的建議：1、尋求專業(yè)幫助：建議咨詢專業(yè)的理療師或運(yùn)動治療師。他們可以通過評估姿勢和肌肉平衡情況，制定個性化的治療方案。... 詳細(xì)»
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高低肩怎么快速糾正
對于高低肩，可以嘗試采取如下的方式來快速矯正：第一，要進(jìn)行針對肩背部的拉伸鍛煉。先要進(jìn)行平路慢跑，以達(dá)到熱身，在此之后，可以持續(xù)的吊單杠、倒立，或者是進(jìn)行上述部位的瑜珈相關(guān)鍛煉。第二，可以針對上述的部... 詳細(xì)»
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健身高低肩怎么糾正
高低肩是一種常見的姿勢問題，以下是一些糾正方法：1.加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練：通過加強(qiáng)背部肌肉的訓(xùn)練，可以改善身體的姿勢和平衡性，從而減少高低肩的發(fā)生。建議進(jìn)行一些針對背部肌肉的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、引體向上等... 詳細(xì)»
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醫(yī)生提醒：孩子高低肩、剃刀背，警惕脊柱側(cè)彎！
15歲的小誠和12歲的小燊在這個暑假前后相隔一天來到中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科一區(qū)入院。據(jù)他們媽媽介紹，他們都是兩年前即發(fā)現(xiàn)了背部畸形，但開始并沒有引起重視，隨著背部畸形逐日加重，轉(zhuǎn)診多家醫(yī)院后都沒... 詳細(xì)»
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