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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
影響身高的因素有很多，如遺傳因素、后天營養(yǎng)等，孩子的身高大多數由父母決定，但孩子后天營養(yǎng)若是可以跟上，如保持蛋白質、維生素、鈣質的充足攝入量，可幫助青少年在基因基礎上提升青少年的身高潛能。除此之外，身高與睡姿也有一定關系，特別是處在青春期的青少年，是生長發(fā)育高峰期，因此保持一個良好睡姿對身高具有一定幫助。如青少年采用仰臥的睡姿就是一種較好的睡眠方式。
哪種睡姿容易長高
1、最好把睡姿調整為雙腿伸直狀態(tài)，不可悶著頭睡，以免出現供氧不足，而影響生長發(fā)育。
2、每天早點入睡，可在睡前進行自我催眠，在腦海中想象睡姿，同時想象自己長高的情況，最好使用仰臥這種睡姿。
3、睡眠質量比睡眠姿勢更加重要。青少年可以睡得舒服為基本，在建立起有助于長高的睡姿，睡覺時雙腳最好打直，不可過度扭曲。
影響身高的因素
1、運動。青少年可每天進行運動，來加速新陳代謝、刺激骨骼生長，多進行戶外運動，曬太陽促進維生素D生成、加快鈣的吸收。
2、調整情緒。青少年若長期處于高壓狀態(tài)，會出現新陳代謝異常、內分泌失調等癥狀，從而導致生長發(fā)育不良。
3、適當使用具有促進生長激素分泌作用的藥物，從而促進身高發(fā)育。
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