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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體保證充足的睡眠有利于促進生長激素的分泌，而生長激素分泌的高峰期一般都處于夜間睡眠期間，由此很多家長為了能夠讓自己的孩子長得高，對于他們的睡覺時各方面的情況都相當重視，怎樣的睡姿能長高也成為關注問題之一。其實，正確的睡覺姿勢雖然對人體生長發(fā)育有一定的影響，但是人體身高生長的漲幅與睡姿的關系不大。但是長期不良的睡姿會造成人體脊柱發(fā)育不良，從而導致駝背、脊柱側彎、長不高的情況。所以，在孩子長高期間，還是特別需要注意保持讓脊柱受力均勻的睡姿，不要讓脊柱受到扭轉和擠壓，建議選擇仰臥的睡姿最好。
怎樣睡覺有助于長高
1、人體生長激素可以有效促進孩子身高的增長，而生長激素分泌最多的兩個時間段，分別是在夜間21:00~1:00以及5:00~7:00，由此建議處于長高期間的孩子，應該在這兩個時間段內進入睡眠狀態(tài)。
2、在孩子睡覺之前，建議可以讓他們喝一杯熱的純牛奶，不但可以有效促進睡眠，也對人體生長發(fā)育有促進作用。純牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，這些物質對于人體骨骼的生長有一定幫助，從而有助于孩子長高。
3、平時的日常生活中，家長應該多多督促孩子早睡早起，保證每天8個小時的睡覺時間。
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