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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸部疲勞通常是由于長期低頭引起的，或長期頸部姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，因此出現(xiàn)頸部受累的不適癥狀。如果患者出現(xiàn)頸椎累的情況，在感到頸椎累的時(shí)候可以嘗試多走路，多爬樓梯。積極參加一些的體育鍛煉，特別是可以加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。也可以選擇去戶外進(jìn)行一些類似于爬山和游泳的有氧運(yùn)動，這對緩解頸椎疲憊和預(yù)防頸椎病都具有一定的效果。
頸椎累怎么辦
1、可以先用溫水毛巾進(jìn)行局部熱敷和按摩治療，也可以局部應(yīng)用活血化瘀、消腫止痛作用的膏藥。在出現(xiàn)頸椎疼痛的時(shí)候要格外注意頸部的保暖工作，不可以直對電風(fēng)扇和空調(diào)吹風(fēng)，不能讓頭頸部負(fù)重或者做劇烈的轉(zhuǎn)動。
2、患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類的消炎止痛藥物，或者應(yīng)用一些具有消腫止痛和活血化瘀作用的中成藥。同時(shí)也可以配合應(yīng)用一些具有疏通經(jīng)絡(luò)的外用藥。
如何預(yù)防頸椎病
1、首先，不要長時(shí)間低頭，比如玩手機(jī)，或者長時(shí)間保持動作或姿勢，比如長時(shí)間看電腦、看書、看電視，所有這些都需要避免。
2、生活中注意勞逸要結(jié)合，不要一個(gè)姿勢工作，適當(dāng)擴(kuò)胸運(yùn)動，合理安排三餐飲食，多參加戶外活動，提高機(jī)體免疫力。
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