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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
吃南瓜子對人體健康有多種好處，包括提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)、保護心臟健康、維持骨骼健康、延緩衰老等。
1.提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：南瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持身體的正常代謝和生長發(fā)育。膳食纖維有助于促進腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生，保持腸道健康。
2.對身體健康有益：南瓜子含有大量的鋅、鎂、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)。這些礦物質(zhì)在人體的生長發(fā)育和代謝過程中起著重要作用，特別是對于骨骼健康、心血管健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能的維持至關(guān)重要。
3.延緩衰老：南瓜子中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、硒等。這些抗氧化物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的自由基，預防細胞氧化損傷，減少慢性疾病的發(fā)生，有助于延緩衰老，保持皮膚的健康光澤。
適量食用南瓜子是有益的，但也需要注意控制攝入量，避免因過量攝入導致肥胖或其他不良反應的發(fā)生。
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吃南瓜子有什么好處
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常吃南瓜子好嗎
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