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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)較差而經(jīng)常生病。一般來(lái)說(shuō)，人的體質(zhì)差主要是因?yàn)樵獨(dú)獠蛔?，抵抗力弱，因此容易生病。體質(zhì)較差的人需要通過(guò)正確的方式來(lái)改善體質(zhì)，提高機(jī)體免疫能力，才能夠避免長(zhǎng)時(shí)間生病或者出現(xiàn)健康問(wèn)題。那么，體質(zhì)不好的人如何改善？
體質(zhì)不好的人如何改善？
1、體質(zhì)不好的人飲食要注意補(bǔ)氣，性平以及性溫的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，適合體質(zhì)不好的人食用。平時(shí)的飲食盡量選擇容易消化，營(yíng)養(yǎng)全面的食物，可以根據(jù)自身體質(zhì)以及健康情況選擇適合的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果經(jīng)常出現(xiàn)周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現(xiàn)，可以進(jìn)食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山藥，小麥，青魚(yú)，海參等食物幫助調(diào)養(yǎng)。如果是氣短的氣虛患者，可以進(jìn)食山藥，牛肉。
2、精神調(diào)養(yǎng)也是很重要的，體質(zhì)不好的人需要保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀面對(duì)生活，保持豁達(dá)，心情愉悅，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和對(duì)氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過(guò)度緊張，也不可出現(xiàn)精神抑郁，過(guò)度勞神，憂(yōu)思過(guò)度，要調(diào)整好自己的心態(tài)。
3、環(huán)境也是影響人體體質(zhì)的重要原因，體質(zhì)不好的人需要適應(yīng)季節(jié)的變化，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，比如秋冬季就要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高機(jī)體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外，體質(zhì)不好的人還要注意秋冬季保暖防凍，夏季清熱消暑，適應(yīng)季節(jié)以及溫度的變化十分重要。冬天不可以長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，注意做好保暖工作，夏天則需要進(jìn)食清熱祛暑的食物。
4、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律以及生活習(xí)慣可以改善體質(zhì)，日常起居一定要有規(guī)律，切不可冬天睡到大中午還不起床。夏天中午可以適當(dāng)休息，保持充足的睡眠。平時(shí)還要注意保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，也不要在炎熱的夏天長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，避免過(guò)度勞累損傷元?dú)狻?/p>
5、運(yùn)動(dòng)對(duì)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)也有很大幫助，體質(zhì)不好需要適當(dāng)?shù)腻憻?，增加運(yùn)動(dòng)量。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)不可大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)行出汗過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助于身體的調(diào)養(yǎng)。
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