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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
個(gè)子矮一般能練出來腹肌，雖然身高可能會(huì)影響肌肉的發(fā)展，但這并不意味著個(gè)子矮的人就無法擁有強(qiáng)壯的腹肌。
在日常生活中需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部鍛煉，比如仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，并逐漸增加難度和重量。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行3次-5次，每次30分鐘-60分鐘，可以幫助減少體脂肪，使腹肌更加明顯。另外，需要注意合理飲食，飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。避免過多的加工食品和高糖飲料，以保持身體的健康和脂肪水平。腹肌的發(fā)育需要時(shí)間和持續(xù)的努力，短期內(nèi)不可能看到明顯的變化，所以，需要保持耐心和恒心。
在日常生活中要注意密切關(guān)注身體的情況，如果出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并積極的配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
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練腹肌教程8分鐘練出6塊腹...
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個(gè)子矮怎么辦
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腹肌多久能練出來
腹肌多久能練出來，沒有固定的時(shí)間，因人而異。這和每個(gè)人的腹部脂肪多少，以及自身的鍛煉方式，鍛煉的強(qiáng)度和飲食結(jié)構(gòu)等都是有關(guān)系的。如果要想練出腹肌，建議平時(shí)要科學(xué)的、規(guī)范的、并且要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃... 詳細(xì)»
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女生腹肌多久能練出來
女生腹肌鍛煉要因人而異，大部分女性需要2～3個(gè)月才能夠鍛煉出來。如果體型肥胖的女性，且惰性比較大，鍛煉并不規(guī)律，也并沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，這種情況去進(jìn)行腹肌鍛煉，持續(xù)時(shí)間會(huì)比較久，有時(shí)甚至半年一年都練不出來... 詳細(xì)»
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女生能練出腹肌嗎
女生能練出腹肌的。把腹肌訓(xùn)練放在首位，腹肌是你的核心區(qū)域之一，有助于保持身體的穩(wěn)定。如果在訓(xùn)練中過早地讓它們疲勞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你做其他有腹部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)(比如蹲下)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很困難。所以我們知道，你的... 詳細(xì)»
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跑步能練出腹肌嗎
跑步并不能練出腹肌。腹肌的訓(xùn)練是需要大量的腰背訓(xùn)練，對腰腹部力量需求比較大，而跑步只是鍛煉腿部肌肉，無法對腹部力量進(jìn)行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，只是能夠?qū)Ω辜〉男螤罟蠢盏谋容^明顯。所以想要練腹肌，還... 詳細(xì)»
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腹肌多長時(shí)間能練出來
人體的體脂率不同，所以通過減脂鍛煉顯露腹肌時(shí)間也不同。一般情況下需要科學(xué)的無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持三個(gè)月以上才能看到明顯的效果，并且減脂增肌運(yùn)動(dòng)鍛煉需要全身同時(shí)鍛煉。同時(shí)還需要控制飲食?？梢猿源旨Z... 詳細(xì)»
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