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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
成年女性的基礎(chǔ)代謝率大約為每天1200-1400卡路里。
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的建議，成年女性的基礎(chǔ)代謝率大約為每天1200-1400卡路里。這個(gè)范圍可以根據(jù)年齡、身高、體重、體脂率等因素進(jìn)行微調(diào)。例如，較瘦的女性可能需要更高的基礎(chǔ)代謝率來(lái)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而較胖的女性則可能需要較低的基礎(chǔ)代謝率來(lái)減輕體重。
除了基礎(chǔ)代謝率外，女生還需要考慮其他因素來(lái)確定自己的每日能量需求。例如，如果她們進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，那么她們的能量需求會(huì)相應(yīng)增加。此外，飲食習(xí)慣、生活方式等因素也會(huì)影響到女生的能量需求。
總之，女生的基礎(chǔ)代謝率因個(gè)體差異而異，但一般比男生低一些。了解自己的基礎(chǔ)代謝率有助于制定合理的飲食計(jì)劃和鍛煉計(jì)劃，以保持身體健康和達(dá)到減肥目標(biāo)。
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