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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
深蹲是一種常見的健身動(dòng)作，可以鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群等。做完深蹲后腰疼的原因有很多，比較常見的有以下幾種：
1、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)：深蹲時(shí)需要保持正確的姿勢(shì)，如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉受累或增加腰椎負(fù)荷，從而引發(fā)腰疼。
2、過度勞累：如果練習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)或強(qiáng)度過大，可能導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，出現(xiàn)局部乳酸分泌過多，引發(fā)上述癥狀。
3、腰椎間盤突出：深蹲時(shí)，由于脊柱軸向壓力增加，可能擠壓間盤向后突出，刺激脊髓神經(jīng)，引起腰疼、腰酸等癥狀。
4、腰椎管狹窄：腰椎管狹窄的患者在深蹲時(shí)，由于腰部肌肉收縮、負(fù)荷增加，可能加劇狹窄部位的壓迫，導(dǎo)致腰疼。
深蹲是種有效的健身動(dòng)作，但需要注意正確的姿勢(shì)，以免對(duì)腰部造成傷害。如果出現(xiàn)腰部疼痛的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)采取措施進(jìn)行治療和預(yù)防。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
哈克深蹲能代替深蹲嗎
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做完深蹲后腰疼
做完深蹲后出現(xiàn)腰部疼痛，主要考慮是有腰肌的扭傷，同時(shí)也考慮本身就有腰椎間盤突出等情況，進(jìn)行深蹲后導(dǎo)致病情發(fā)作。暫時(shí)注意保證良好的休息，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用活血化瘀的藥膏進(jìn)行局部的貼敷，配合口服活血化瘀的藥物... 詳細(xì)»
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深蹲后腰疼的原因
在深蹲過程中主要的發(fā)力位置是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)（臀腿肌群），而軀干與背部的作用是保持穩(wěn)定和力量傳輸。但很多健身愛好者在深蹲訓(xùn)練時(shí)會(huì)感覺腰部、下背有不適甚至疼痛。其中最大的原因是深蹲過程中，脊柱遠(yuǎn)離了中立的... 詳細(xì)»
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做完深蹲后怎么放松腿
做完深蹲后可以通過物理治療、按摩，以及中醫(yī)中藥治療等來放松腿部。由于深蹲對(duì)膝蓋的損傷還是十分大的，所以建議不要進(jìn)行過度的深蹲，否則很可能會(huì)損傷到半月板以及軟骨。在進(jìn)行深蹲完之后可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院康復(fù)科使用... 詳細(xì)»
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做完深蹲腿部酸痛如何快速恢復(fù)
做完深蹲后腿部可能會(huì)出現(xiàn)酸痛，主要是由于肌肉勞損引起的，一般可以通過熱敷、按摩、針灸、紅外偏振光、藥物等方法進(jìn)行治療。1、熱敷：可以使用熱毛巾敷腿部酸痛位置，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解不適。2、按摩：... 詳細(xì)»
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做完造影后腰疼正常嘛？
懷孕以后經(jīng)常流產(chǎn)，很容易會(huì)引起輸卵管堵塞的現(xiàn)象，有了這種現(xiàn)象的患者，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做輸卵管造影的治療。使用這種方法治療的過程當(dāng)中會(huì)有很難受的感覺，但是只需要熬過這一段時(shí)間以后，就可以將輸卵管疏通，可... 詳細(xì)»
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