-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓抑是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，可能由各種原因造成，包括工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、家庭困擾、財(cái)務(wù)問(wèn)題等。通?？梢酝ㄟ^(guò)寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)、呼吸練習(xí)、保持積極的心態(tài)、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方式來(lái)治療。
1.寫(xiě)日記：將想法和感受記錄下來(lái)，可以幫助理清思緒，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，讓心情變得更好，可以選擇散步、跑步、瑜伽等喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。
3.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助放松身心，減輕焦慮和緊張。嘗試慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。
4.保持積極的心態(tài)：盡量看到事物的積極面，相信自己有能力解決問(wèn)題。
5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果壓抑感持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。
如果不能及時(shí)有效地應(yīng)對(duì)，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。因此，應(yīng)該采取積極的措施來(lái)緩解壓力、改善心情，并盡早尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
-
-
心里感覺(jué)很壓抑胸口悶得慌怎...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕打了宮頸癌疫苗怎...
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
不知道懷孕的情況下吃了藥怎...
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
有沒(méi)有自己流產(chǎn)不知道的
武繼承 副主任醫(yī)師
-
-
腳脖子腫了也不知道什么原因...
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
心里堵得慌難受壓抑怎么辦
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科臨床疾...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類(lèi)常見(jiàn)精神疾病...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科常見(jiàn)病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)司法精神病鑒...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：重性精神疾...
-
-
內(nèi)江市第二人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：治療各類(lèi)精神心理...
-
-
廈門(mén)市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：臨床各類(lèi)重性精神...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種神經(jīng)...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：能熟練掌握各類(lèi)精...
-
-
聊城市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：對(duì)于精神分裂癥，...
-
-
武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握神經(jīng)、精...
-
-
心里很壓抑怎么辦
心里很壓抑可能是由于各種原因引起的，例如工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、情緒困擾等。通常可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、做自己喜歡的事情、學(xué)會(huì)放松、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方式來(lái)治療。1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，讓身心得到放松... 詳細(xì)»
-
-
感覺(jué)很壓抑很壓抑怎么辦
當(dāng)感到壓抑時(shí)，可以嘗試以下方法來(lái)緩解情緒：1、深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)幾次，這有助于放松身體和減輕壓力。2、適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助釋放緊張情緒，提高心情。可以選擇散步、跑步、... 詳細(xì)»
-
-
心里有愧疚感不知道做的對(duì)不對(duì)怎么辦
心里有愧疚感是一種內(nèi)疚和自責(zé)的情緒，通常是由于個(gè)體認(rèn)為自己做了不對(duì)的事情或者對(duì)他人造成了傷害而產(chǎn)生的，一般可以嘗試以下步驟來(lái)處理愧疚感：1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)：直接面對(duì)自己所做的不對(duì)的行為，接受現(xiàn)實(shí)。這樣可以更... 詳細(xì)»
-
-
嬰兒不知道飽怎么辦
嬰兒比較小是不能夠完全知道饑飽的，主要是家長(zhǎng)給予判定，要根據(jù)嬰兒的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行明確。比較饑餓的情況下吸吮奶頭比較有力，嬰兒吃飽時(shí)吸吮奶頭的力度比較小，同時(shí)注意力開(kāi)始不集中。開(kāi)始玩弄乳頭。要及時(shí)的暫時(shí)停止... 詳細(xì)»
-
-
發(fā)育過(guò)慢不知道怎么辦
育過(guò)慢是指身體在生長(zhǎng)和發(fā)育方面比同齡人慢，這可能是由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病或其他因素引起的。如果發(fā)現(xiàn)自己或孩子發(fā)育過(guò)慢，以下是一些可能有用的建議：1.尋求醫(yī)療幫助：首先，應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生可以進(jìn)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)