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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心力交瘁是一種常見的情緒狀態(tài)，可能由多種原因引起，如工作壓力、人際關(guān)系問題、健康問題等。當(dāng)感到心力交瘁時，可能會感到不開心、壓抑和害怕吵鬧。以下是一些建議，幫助應(yīng)對這種情緒狀態(tài)：
1.多休息和放松：給自己一些時間來休息和放松，可以幫助恢復(fù)精力。嘗試進行深呼吸練習(xí)、冥想或瑜伽等活動，以減輕壓力和焦慮。
2.與他人交流：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，可以幫助釋放內(nèi)心的壓力，幫助度過難關(guān)。
3.保持積極的心態(tài)：盡量保持積極的心態(tài)，關(guān)注生活中的美好事物。嘗試每天寫下三件感到快樂的事情，以幫助自己保持樂觀。
4.鍛煉身體：定期鍛煉可以幫助釋放壓力，提高心情。嘗試每天進行30分鐘的有氧運動，如散步、跑步或游泳。
5.睡眠充足：保證充足的睡眠對于身心健康至關(guān)重要。嘗試每晚睡7-8小時，并保持良好的睡眠習(xí)慣。
每個人的情況不同，需根據(jù)自身具體情況采取合適的方法和措施。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
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