-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
有的時候心情不好想打人，這是一種負面情緒的表達方式，但是需要找到適當?shù)姆椒▉硖幚磉@種心情。以下是一些可能有助于應(yīng)對負面情緒和克制沖動的方法：
1.深呼吸和冥想：當感到憤怒或沮喪時，呼吸會變得淺，這會更加容易激動。深呼吸可以幫助平靜下來，放松身心。冥想也可以幫助調(diào)整情緒，讓自己更加鎮(zhèn)定。
2.尋找支持：有時候，需要和他人分享自己的困擾。與朋友、家人或心理咨詢師交流，可以幫助我們傾訴和釋放壓力，同時也可以獲得他人的建議和支持。
3.分析問題：當感到沮喪或憤怒時，很可能是因為一些具體的問題或事情觸發(fā)了情緒。試著找出真正引起情緒的原因，并嘗試找到解決辦法。
4.運動釋放壓力：身體活動可以幫助釋放壓力和負面情緒?？梢赃x擇跑步、健身、瑜伽等運動方式，通過運動讓身體釋放壓力，同時也可以提升心情。
5.尋找分心的活動：當感到憤怒或沮喪時，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力去做一些喜歡的事情。例如讀書、聽音樂、追劇等等，這樣可以讓我們暫時遠離負面情緒，轉(zhuǎn)變心情。
6.尋求專業(yè)幫助：如果負面情緒持續(xù)存在，影響到生活和人際關(guān)系，建議尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和建議，幫助有效地應(yīng)對壓力和負面情緒。
不同的方法適用于不同的人，可以根據(jù)自己的情況，找到最適合自己的方式來處理負面情緒。
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：擅長司法精神病鑒...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：臨床各類重性精神...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：臨床各類精神疾病...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長青少年的情緒...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：精神分裂癥，雙向...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：吉林省三甲專科醫(yī)...
-
-
哈爾濱市普寧醫(yī)院 精神科
擅長：張海燕主任發(fā)現(xiàn)，...
-
-
心情不好想自殘
心情不好想自殘的處理方法包括與親朋好友分享、做一些有益身心的活動、保持良好的作息、學(xué)會放松、保持樂觀等。1.與親朋好友分享：不要獨自承受痛苦，與信任的親朋好友分享感受，他們可能會提供支持和鼓勵，并給予... 詳細»
-
-
總是心情不好想發(fā)火
總是心情不好想發(fā)火可以通過多種辦法進行緩解，以下是一些建議：1.理解情緒：需要理解情緒。心情不好和想發(fā)火可能是由于壓力、疲勞、焦慮或其他原因引起的。試著找出引發(fā)這些情緒的原因，這樣就可以更好地處理。2... 詳細»
-
-
心情不好的時候怎么辦
心情不好的時候，在臨床上可以采用一般自我調(diào)整、藥物治療、心理治療等方法。一般自我調(diào)整主要是通過運動的方式來調(diào)控心情，通過運動可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽具有有效的改善情緒的作用。心理治療主要是通過認... 詳細»
-
-
最近心情不好想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
最近心情不好想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，以下是一些可以去的地方：1.去公園散步：公園是一個放松心情的好地方，可以呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的風(fēng)景。在公園里散步，可以讓自己的心情得到舒緩，同時也能鍛煉身體。2.去電影院看電... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號