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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感情上受到傷害是一種常見的經(jīng)歷,但是如何恢復(fù)是一個個體化的過程??梢圆扇〗邮芮榫w、給自己時間和空間、關(guān)注自己的需求、與他人建立聯(lián)系、尋求專業(yè)幫助等措施來解決。
1.接受情緒:不要壓抑或否認(rèn)自己的情感,這只會讓痛苦更加加重。找到一種適合的方式來釋放情緒,如寫日記、傾訴給朋友或?qū)で髮I(yè)幫助。
2.給自己時間和空間:恢復(fù)需要時間,不要急于求成。給自己足夠的時間和空間來處理傷痛,不要強(qiáng)迫自己忘記或快速恢復(fù)。尊重自己的感受,慢慢地逐漸走出陰影。
3.關(guān)注自己的需求:照顧好自己的身體和心理健康,保持良好的生活習(xí)慣,比如良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動。同時,培養(yǎng)自己的興趣愛好,尋找快樂和滿足感。
4.與他人建立聯(lián)系:與親朋好友保持聯(lián)系,分享感受和經(jīng)歷。此外,也可以嘗試參加社交活動,結(jié)識新的朋友,擴(kuò)大社交圈子,增加社交支持。
5.尋求專業(yè)幫助:心理咨詢師或心理治療師可以提供專業(yè)的支持和指導(dǎo),幫助更好地面對和處理感情上的傷害。
通過適當(dāng)?shù)谋磉_(dá),尋求支持和不斷的自我成長,可以逐漸走出心靈的傷害,找到自己的平衡和快樂。
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