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: 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心理科

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感情上的吵架可能會(huì)給人帶來內(nèi)心的痛苦和傷害，導(dǎo)致心情低落。在這種情況下，可以嘗試幾種方法來重新調(diào)整心情和緩解負(fù)面情緒。

首先，要學(xué)會(huì)傾訴和釋放情緒。可以選擇找一個(gè)親密朋友或家人傾訴自己的難過和矛盾。通過談話，可以緩解內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒。同時(shí)，這也能夠幫助更好地理解自己的情緒，并找到解決問題的方法。

其次，要積極尋找支持。可以參加一些興趣小組或社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)新的朋友，分享彼此的經(jīng)歷和感受。在這個(gè)過程中，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人也有類似的經(jīng)歷和問題，這樣有助于不再感到孤立和自責(zé)。同時(shí)，交流和分享也能夠?yàn)槠涮峁┬碌乃悸泛徒ㄗh，幫助解決問題。

除了以上方法，冥想和放松練習(xí)也是有效的方式。通過冥想，可以讓自己的思緒平靜下來，放松身心，恢復(fù)活力。可以選擇在安靜的環(huán)境中閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除干擾，為自己創(chuàng)造一個(gè)平靜的空間。這樣做不僅可以平復(fù)情緒，還可以提高專注力和自我調(diào)節(jié)的能力。

總而言之，當(dāng)因?yàn)楦星樯系某臣芏那榈吐鋾r(shí)，可以嘗試多種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果心情低落時(shí)間較長，可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。

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