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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
提肛運(yùn)動(dòng)，也叫肛門收縮運(yùn)動(dòng)，是一種可以鍛煉盆底肌群的運(yùn)動(dòng)。
以下是提肛運(yùn)動(dòng)的四大好處：
1.強(qiáng)化盆底肌肉：提肛運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉骨盆底肌肉，這些肌肉是支撐膀胱、直腸和陰莖的重要組織。通過定期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)這些肌肉的力量和耐力，從而減少尿失禁和其他相關(guān)問題的發(fā)生。
2.改善血液循環(huán)：提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)量，有助于維持生殖器官的健康。此外，良好的血液循環(huán)還可以緩解痔瘡、便秘等消化系統(tǒng)問題的癥狀。
3.預(yù)防肛門疾?。禾岣剡\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門括約肌的力量，從而減少肛門疾病的風(fēng)險(xiǎn)。肛裂、痔瘡等問題常常是由于肛門括約肌的松弛引起的。堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以延緩肛門括約肌的松弛，并減少肛門相關(guān)問題的發(fā)生。
總結(jié)起來，每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)具有多個(gè)方面的好處。無論男性還是女性，都可以從這項(xiàng)簡單而有效的運(yùn)動(dòng)中獲益匪淺。因此，無論年齡、性別和生活方式如何，都可以嘗試進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，以改善身體健康和生活質(zhì)量。
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提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
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每天堅(jiān)持艾灸肚臍好處
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痔瘡提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
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丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確
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每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處
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經(jīng)常做“提肛”運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡單而有效的鍛煉方法，可以幫助加強(qiáng)骨盆底肌肉的力量和靈活性，取得以下好處：1、增強(qiáng)骨盆底肌肉力量：提肛運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉骨盆底肌肉，這些肌肉支撐著膀胱、直腸和子宮等器官。通過定期進(jìn)行提肛... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡單有效的鍛煉方法，對(duì)人體有諸多好處。 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，有4大好處！難怪男人們都愛做
現(xiàn)在很多人都懂得養(yǎng)生的重要性，平時(shí)會(huì)通過一些合理的方式來促進(jìn)身體健康。而在促進(jìn)健康的過程中，一些必要的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)進(jìn)行。常見的提肛運(yùn)動(dòng)適合大部分人進(jìn)行，特別是對(duì)于男性來說，合理進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)收獲的好處是... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)的好處有預(yù)防痔瘡、改善便秘、改善性功能、改善大小便失禁、保護(hù)前列腺等。1、預(yù)防痔瘡：在做提肛運(yùn)動(dòng)的過程中，可以促進(jìn)括約肌的收縮和舒張，并促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免直腸下端靜脈充血腫大，在一定程度上... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)50次，對(duì)身體有哪些好處？
現(xiàn)在人們的健康意識(shí)越來越強(qiáng)，平時(shí)也會(huì)通過各種合理的方式來促進(jìn)機(jī)體健康。而提肛運(yùn)動(dòng)也是有效的一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)機(jī)體健康有促進(jìn)作用。在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，可以有效促進(jìn)局部血液循環(huán)... 詳細(xì)»
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