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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
每天只睡三小時對于絕大多數(shù)人來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠，而兒童和青少年則需要更多，通常是9到14小時。睡眠不足會對身體和心理健康產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。
首先，從生理角度來看，睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵時期。在深度睡眠階段，身體會進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)、免疫系統(tǒng)強(qiáng)化、能量恢復(fù)和生長激素的分泌。如果長期睡眠不足，這些重要的生理過程會受到干擾，導(dǎo)致免疫力下降、恢復(fù)能力減弱，甚至影響生長發(fā)育。
其次，長期睡眠不足還與多種慢性疾病的風(fēng)險增加有關(guān)，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖和某些類型的癌癥。研究表明，持續(xù)的睡眠不足可能會導(dǎo)致血壓升高、血糖控制不良和激素失衡，這些都是慢性疾病發(fā)展的重要因素。
綜上所述，每天只睡三小時遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以滿足人體的基本需求。雖然有些人聲稱自己能夠適應(yīng)極端的睡眠模式，但這通常是例外而非規(guī)則。因此，為了維護(hù)身體和心理的健康，建議每個人都應(yīng)該確保獲得充足、高質(zhì)量的睡眠。
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