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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
身體發(fā)育是人們正常的生命成長過程，很多人都想要擁有一個高挑的身材，希望自己盡可能的長高。臨床醫(yī)學觀察，男性自進入青春期到18歲左右，平均每年長高的程度是2到3厘米，所以男性17歲是仍然可以長高的，但生長速度可能會下降，生長長度會略微減少。
一、如何幫助自身長高
1、患者首先要清楚，青春期是長高的黃金時期，患者一旦度過青春期后生長速度便會大幅度下降，切不可急于求成。
2、在生活中，患者可以保持一個良好的生活習慣和健康方式，減少抽煙喝酒，吃一些五谷雜糧，牛奶類，雞蛋，肉類，豆制品等來幫助自己盡可能的長高。
3、目前市場上存在一些增高藥，但不存在科學的醫(yī)療驗證，所以市場上的增高藥患者要謹慎選擇。
4、臨床醫(yī)學上存在對長高進行改變的增高手術。患者可以根據(jù)自身的情況進行選擇。
二、生活不利于長高的壞習慣
1、患者長期熬夜，不注意自身的休息時間，白天睡覺，夜晚活動，作息時間混亂。
2、長期不運動導致的患者身體素質(zhì)下降，身體免疫力下降。
3、不注重飲食習慣，長期吃辛辣刺激食物，抽煙喝酒，三餐攝入營養(yǎng)較少，并且有挑食等不良行為。
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