孕期加餐可以吃水果、堅果類、酸奶、全麥面包、瘦肉類等，能夠增加體內所需營養(yǎng)。
1.水果：水果富含維生素、礦物質和纖維素等營養(yǎng)物質，可以幫助孕婦補充能量和維持身體健康，選擇新鮮的水果，如蘋果、香蕉、橙子等，避免過度加工或含有添加劑的果汁。
2.堅果類：堅果類食物富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素礦物質等營養(yǎng)成分，有助于提高孕婦的免疫力和抵抗力，選擇無鹽或低鹽的堅果類食品，如核桃、杏仁、腰果等。
3.酸奶：酸奶中含有豐富的鈣質和益生菌，可以幫助孕婦維持骨骼健康和消化系統(tǒng)正常運作。建議選擇無糖或低糖的酸奶，并注意不要過量飲用。
4.全麥面包：全麥面包中含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，可以提供持久的能量和飽腹感，選擇全麥面包而不是白面包或其他精制谷物制品。
5.瘦肉類：瘦肉類食物富含高質量的蛋白質和鐵質等營養(yǎng)成分，有助于提高孕婦的免疫力和血紅蛋白水平。建議選擇去皮的雞肉、魚肉或瘦牛肉等。
孕期加餐應該注重均衡營養(yǎng)的原則，合理搭配各種食物，避免過度依賴某一種食物，同時，也要注意食品的安全衛(wèi)生問題，避免食用不新鮮或有質量問題的食品。
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