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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
崴腳是一種常見的運動傷害，它會導(dǎo)致足部疼痛、腫脹和不適。受傷后，正確的護理和治療是非常重要的，以下是四點可以幫助傷足好得更快的方法：
1.休息：傷足需要時間來愈合，因此要盡量避免活動和重壓。適當休息可以減輕疼痛和腫脹，有助于傷足更快地康復(fù)。
2.冰敷：在崴腳后，可以使用冰袋包裹在受傷腳部周圍，每次持續(xù)敷冰15-20分鐘，每天重復(fù)3-4次。冰敷可以幫助減少炎癥，緩解疼痛，并促進傷口愈合。
3.抬高受傷腳部：將受傷腳部抬高可以幫助減輕腫脹和促進血液循環(huán)。建議在靠墻或者使用枕頭等軟墊物的支撐下，保持受傷腳部高于心臟的位置，每天進行2-3次，每次15-20分鐘。
4.適當按摩和伸展：適當?shù)陌茨蜕煺箍梢詭椭潘删o張的肌肉和韌帶，促進血液循環(huán)和康復(fù)。
總之，崴腳后要做好以下四點：休息、冰敷、抬高受傷腳部和適當按摩和伸展。這些方法可以幫助減輕疼痛和腫脹，促進傷足更快地康復(fù)。另外，如果疼痛和腫脹情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
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崴腳后做這4點，讓傷足好得更快！
在日常生活，很多人都發(fā)生過或見過崴腳的情況，相比于其它關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)扭傷更為常見。而大多數(shù)踝關(guān)節(jié)扭傷并不會造成骨折，通常都是韌帶的斷裂，而韌帶其表面附著豐富的血管跟神經(jīng)。 詳細»
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崴腳后要怎么做
很多人都有過崴腳的經(jīng)歷，當跑步過快，或者穿的鞋子后跟較高都很容易造成崴腳的情況。當出現(xiàn)崴腳的時候，千萬不要硬著頭皮走，這時要及時查看扭傷的趨勢，若情節(jié)嚴重就要去附近的醫(yī)院進行拍片檢查，阻止腳踝處發(fā)炎等... 詳細»
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打籃球崴傷腳幾天恢復(fù)
打籃球時崴傷了腳，一般要兩周左右才能夠恢復(fù)。首先，患者的肢體要進行制動，抬高肢體，有利于消腫，在損傷的24小時內(nèi)，建議要局部進行冰敷，可以減輕局部疼痛以及腫脹的情況，還可以口服止痛藥物進行止痛，比如口... 詳細»
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摘除膽囊后，飲食需注意這4點，讓身體更快恢復(fù)健康
眾所周知，膽囊是人體重要的消化器官，膽囊的主要功能就是儲存膽汁以及分泌膽汁，一般人在進食高脂肪的食物后，此時就需要膽囊分泌出膽汁，膽汁參與脂肪物質(zhì)的消化，轉(zhuǎn)化成可以被人體利用的小分子吸收，這樣才能避免... 詳細»
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腸息肉切除后，飲食上做到這7點，可以使傷口好得更快
在臨床上，腸道出現(xiàn)息肉之后，患者容易出現(xiàn)腹痛，腹脹，腹瀉等癥狀。因此，需要通過詳細的檢查，制定具體的治療方案來改善病情。腸道長了息肉，一般會通過手術(shù)的方式來治療，防止腸道息肉不斷增大，出現(xiàn)惡變的可能。... 詳細»
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