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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
膝關(guān)節(jié)粘連的鍛煉方法一般包括拉伸運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽以及騎自行車(chē)。
1.拉伸運(yùn)動(dòng)：拉伸運(yùn)動(dòng)是最基本的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍?？梢宰谝巫由?，然后盡量將腳尖向身體方向拉，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后放松。每天做幾次。
2.游泳：游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力較小，可以幫助增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性。
3.瑜伽：瑜伽中的一些動(dòng)作可以幫助拉伸和強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，如貓牛式、山式等?/p>
4.騎自行車(chē)：騎自行車(chē)可以幫助提高心肺功能，同時(shí)也可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
建議在日常生活中，應(yīng)該多注意休息，避免過(guò)度勞累。出現(xiàn)不適后，需要及時(shí)就醫(yī)。
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膝關(guān)節(jié)粘連最佳鍛煉期
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膝關(guān)節(jié)骨刺鍛煉
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膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺怎么鍛煉
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膝關(guān)節(jié)功能鍛煉方法
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膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
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膝關(guān)節(jié)粘連最佳鍛煉期
出現(xiàn)患者膝關(guān)節(jié)骨折后，在進(jìn)行有效的治療后，膝關(guān)節(jié)粘連的鍛煉時(shí)間建議選擇在損傷后4~6周內(nèi)開(kāi)始鍛煉。如果是由炎癥或感染造成的膝關(guān)節(jié)粘連的現(xiàn)象，則需要具體問(wèn)題具體分析。關(guān)節(jié)的炎癥或感染在急性期，則建議患者... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)骨刺怎么鍛煉
膝關(guān)節(jié)骨刺的形成通常是由各種原因引起的軟骨損傷引起的，導(dǎo)致骨質(zhì)增生和硬化。建議患者早期多注意休息，盡量減少關(guān)節(jié)活動(dòng)，防止疼痛，鍛煉應(yīng)以步行為主，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免刺激進(jìn)一步。 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺怎么鍛煉
膝關(guān)節(jié)骨刺的形成實(shí)際上是骨質(zhì)增生的表現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法不能去除已形成的骨刺，但可以在一定程度上防止新骨刺的形成。骨刺是由膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降和過(guò)度磨損引起的，這只能通過(guò)病因?qū)W預(yù)防來(lái)實(shí)現(xiàn)，其中，下肢肌肉力量... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)粘連后能揉開(kāi)嗎
膝關(guān)節(jié)粘連癥狀不是太嚴(yán)重，那么這種情況可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷，然后通過(guò)按摩的方式來(lái)揉開(kāi)。但是如果膝關(guān)節(jié)粘連癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的生活，那么這種情況下就必須要通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行治療了。建議患者在... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)炎能做鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)嗎？膝關(guān)節(jié)炎鍛煉誤區(qū)有哪些？
膝關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)退變之后，從而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)增生。主要的癥狀是膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和積液。如果碰上天氣變化，關(guān)節(jié)癥狀會(huì)更加明顯。這種疾病需要及時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨盡快修復(fù)。隨著年齡不斷增長(zhǎng)，以及各種... 詳細(xì)»
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