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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
抖肉是一種專門為減肥而設(shè)計(jì)的一種運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)踐以在身體各個(gè)部位做出不同幅度的擺動(dòng)和晃動(dòng)，以達(dá)到加速脂肪燃燒和塑造身形的效果。雖然這種運(yùn)動(dòng)方式在短時(shí)間內(nèi)可以消耗一定的熱量，但并不是一種有效的減肥方法。
抖肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，無法達(dá)到高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的效果。研究表明，只有當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%以上時(shí)，才能有效地燃燒脂肪。而抖肉的心率通常不會(huì)超過最大心率的40%,因此其燃燒脂肪的效果非常有限。
抖肉只是一種局部運(yùn)動(dòng)，無法對(duì)全身進(jìn)行全面的減脂。當(dāng)進(jìn)行抖肉時(shí)，主要使用的是腹部、臀部和大腿等部位的肌肉，而這些部位的肌肉占整個(gè)身體的比例較小。如果想要減少全身脂肪含量，需要進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。
雖然抖肉可以在短時(shí)間內(nèi)消耗一定的熱量，但并不是一種有效的減肥方法。如果想減肥成功，建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練計(jì)劃，并保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式。
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