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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
老年人需要補鈣。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力會逐漸下降，同時骨骼中的鈣質(zhì)也會逐漸流失，導致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因此，老年人需要通過飲食或補充鈣劑來滿足身體對鈣的需求。
老年人需要補鈣以維持骨骼健康，可以通過飲食中富含鈣的食物來滿足身體對鈣的需求，富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士等乳制品和豆制品，以及魚類、蝦皮、海帶等海產(chǎn)品。此外，綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等也是良好的鈣來源。
如果飲食中無法滿足身體對鈣的需求，也可選擇口服鈣劑進行補充。但需要注意，老年人在選擇鈣劑時應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議，并按照醫(yī)生的指示使用。過量的鈣攝入可能會導致腎結(jié)石等問題。
溫馨提示，維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，因此老年人應(yīng)該確保足夠的維生素D攝入，可以通過曬太陽、食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等來獲得維生素D。
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中老年人補鈣要吃什么好
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老年人需要補鈣嗎
鈣是人體必需的一種營養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補鈣的，缺鈣會直接影響兒童的生長和發(fā)育。但是有很多人會疑惑，老年人需要補鈣嗎？其實對于老年人來說，補鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非?？欤?.. 詳細»
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老年人補鈣食譜
隨著年齡的增長人們身體健康會逐漸的下降，老年人對于鈣物質(zhì)的需求是相當?shù)拇蟮摹＿@是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時的補充各種營養(yǎng)元素。 詳細»
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老年人補鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時期是鈣需求旺盛的時期。老年人缺鈣對人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病，影響身體健康。老年補鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細»
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老年人補鈣可以吃點什么
老年人對鈣的吸收能力下降，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率比較高，這就需要進行補鈣，補鈣可以對骨質(zhì)疏松有所緩解。常見的補鈣是吃鈣片、進行食補等。 詳細»
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老年人補鈣吃什么食品
老年人補鈣是非常重要的，因為隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力會逐漸下降，同時骨骼也會變得更加脆弱易碎。因此，老年人需要通過飲食來攝入足夠的鈣質(zhì)，以維持骨骼健康。以下是一些適合老年人補鈣的食品：1.奶... 詳細»
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