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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
老年人補鈣是非常重要的，因為隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力會逐漸下降，同時骨骼也會變得更加脆弱易碎。因此，老年人需要通過飲食來攝入足夠的鈣質，以維持骨骼健康。
以下是一些適合老年人補鈣的食品：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是富含鈣質的食品。其中，牛奶是最好的選擇之一，因為它不僅含有豐富的鈣質，還含有維生素D和其他重要的營養(yǎng)素。
2.海產品：魚類、蝦類、貝類等海產品也是很好的補鈣食品。它們不僅含有豐富的鈣質，還含有高質量的蛋白質和不飽和脂肪酸。
3.堅果和種子：堅果如花生、核桃、杏仁等，以及種子如芝麻、葵花籽等，都富含鈣質。此外，堅果和種子還富含Omega-3脂肪酸和維生素E，對健康也有益。
4.豆類：豆腐、豆?jié){、黃豆等豆類也是很好的補鈣食品。它們不僅含有豐富的鈣質，還含有高質量的植物蛋白和膳食纖維。
但是需要注意的是，老年人在補鈣時也要注意控制攝入量，避免過量導致不良反應。老年人可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據自己的身體情況進行個性化的補鈣計劃。
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老年人補鈣吃什么食品
老年期鈣易流失，老年時期是鈣需求旺盛的時期。老年人缺鈣對人體有很大影響，如果中老年人出現(xiàn)缺鈣，容易出現(xiàn)骨質增生、骨質疏松等疾病，影響身體健康。老年補鈣可以多吃牛奶、大豆、芝麻醬等食物，注意身體鍛煉以及... 詳細»
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老年人補鈣吃什么食物好
老年人如果缺鈣會導致老年人出現(xiàn)骨質疏松等癥狀，所以老年人及時補鈣很重要。老年人補鈣最好的方法是通過飲食調理，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、堅果、豆制品等。另外，要注意補充維生素D，有助于幫助鈣吸收，補... 詳細»
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老年人補鈣吃什么食物好
老年人補鈣應該多食用含鈣豐富的食物,有綠葉蔬菜、豆類及其制品、奶制品、海產品等。1.綠葉蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等都是富含鈣質的食品，而且含有豐富的維生素K和葉酸，有助于促進骨骼健康和預防貧血。建議老年... 詳細»
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中老年人吃什么補鈣
中老年人常常會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力的現(xiàn)象，很大可能都是因為骨質疏松等原因引起的，所以要注意補鈣，補鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細»
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中老年人補鈣吃什么鈣片
補鈣的鈣片基本上相同，很多產品都有針對中老年人的補鈣產品，建議中老年人選擇國藥標準規(guī)格的正規(guī)補鈣產品。隨著年齡的增長，許多中老年人會出現(xiàn)關節(jié)痛、抽筋等缺鈣癥狀。適當的補鈣對中老年人來說是一個很好的選擇... 詳細»
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