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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一杯牛奶和一個雞蛋的早餐搭配在營養(yǎng)上是相對均衡的，但是否足夠取決于個人的營養(yǎng)需求和活動水平。
牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，同時含有豐富的鈣、磷、維生素D等礦物質(zhì)和維生素B2、B12等，對于骨骼健康、肌肉功能和神經(jīng)系統(tǒng)都非常重要。
雞蛋則是一種完整的蛋白質(zhì)來源，含有人體所需的所有必需氨基酸。雞蛋中的礦物質(zhì)如鐵、鋅、硒和磷也對身體健康有益。蛋黃中的卵磷脂對大腦發(fā)育和記憶力有很好的促進作用。
總體而言，早餐一杯牛奶和一個雞蛋是一個不錯的選擇，但要確保搭配其他食物來提供全面的營養(yǎng)，選擇多樣化的食物，確保每天攝入多種維生素、礦物質(zhì)和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體的各項需求。
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早上喝一杯牛奶和吃一個雞蛋一般可以提供身體所需的營養(yǎng)，具體分析如下：牛奶是營養(yǎng)豐富的食物之一，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素B12和維生素B2等。蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體組織和肌肉的基本元素，對于維持身體結(jié)... 詳細»
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睡前喝一杯熱牛奶，一般來說，一杯熱牛奶提供的熱量大概是200到300卡左右，如果睡前喝一杯熱牛奶，但是也是在晚飯過后，睡前沒有再提供其他的高熱量的食物，一般來說不會引起身體發(fā)胖，反而睡前喝熱牛奶會有助... 詳細»
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燕窩是一種滋補品，富含獨特的蛋白質(zhì)，以及大量的生物活性分子，對女性產(chǎn)后體虛，促進組織生長發(fā)育都具有較好的食療功效。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素以及一些免疫球蛋白等，營養(yǎng)豐富。燕窩燉牛奶具有較好的保健食療... 詳細»
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咖啡會抑制腸道對鈣的吸收，所以長期喝咖啡確實會導(dǎo)致孩子缺鈣，影響孩子骨骼和牙齒的生長。另外咖啡中的咖啡因會興奮大腦皮層，雖然有提神醒腦的作用。但是兒童新陳代謝速度比成人慢，孩子大腦受咖啡因刺激出現(xiàn)亢奮... 詳細»
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