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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
春節(jié)期間往往伴隨著吃喝過多，導(dǎo)致體重增加。在春節(jié)過后想要快速減肥，可以通過飲食方面、增加運(yùn)動量、改變不良的生活習(xí)慣方面調(diào)理。
1、飲食方面：可以選擇低熱量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，盡量避免高熱量食物和油膩食物的攝入。合理安排餐次和餐量，控制食物的攝入量，避免過量進(jìn)食。此外，每日飲食中要保證各類營養(yǎng)素的攝入，保持身體健康的同時也能提高新陳代謝。
2、增加運(yùn)動量：可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行3-4次，每次持續(xù)30-60分鐘。有氧運(yùn)動可以提高心率，加速脂肪燃燒，減少體脂肪的堆積。此外，也可以嘗試力量訓(xùn)練來增加肌肉的含量，增加基礎(chǔ)代謝率，加快減肥的效果。
3、改變不良的生活習(xí)慣：保持良好的睡眠質(zhì)量，每晚保證7-8小時的睡眠時間，有助于身體的恢復(fù)和新陳代謝的正常運(yùn)作。此外，減少壓力對于減肥也非常關(guān)鍵，可以通過適當(dāng)?shù)姆潘煞椒?，如音樂、閱讀、瑜伽等來緩解壓力。
想要減肥只有堅(jiān)持不懈的努力，才能取得持久的減肥效果。
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如何快速減肥
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春節(jié)后怎么快速減肥
剛剛過完春節(jié)的時候，天氣正是寒冷的時候，所以人體不容易出汗，想要減肥就需要消耗更多的能量，所以減肥的效果沒有炎熱天氣的減肥效果好。春節(jié)過后減肥主要是從飲食以及運(yùn)動兩方面入手。飲食上，以粗糧蔬菜為主，運(yùn)... 詳細(xì)»
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怎么快速減肥
減肥是指每天攝入的熱量比消耗的熱量少，長期堅(jiān)持達(dá)到體重減輕的效果。其是一種以減少人體過度的脂肪為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。生活的節(jié)奏變得越來越... 詳細(xì)»
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冬天怎么快速減肥
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說實(shí)話，相對于飲食控制，運(yùn)動確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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這幾類人群春節(jié)后應(yīng)體檢 體檢前要注意哪些問題？
春節(jié)也算是一個疾病多發(fā)的時間段，很多人在不知不覺中身體出現(xiàn)問題。所以，人們最好在春節(jié)前或者春節(jié)后進(jìn)行一次體檢，特別是以下這幾類人一定要及時進(jìn)行體檢。 詳細(xì)»
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【戰(zhàn)疫日志】春節(jié)后首日開診，門診就診通道“全把關(guān)”！
在全力抗擊新型冠狀病毒感染的關(guān)鍵時期，為有效滿足人民群眾醫(yī)療服務(wù)的需求，廣東省人民醫(yī)院門診在2020年2月3日恢復(fù)開診。為防控疫情蔓延，確保醫(yī)療服務(wù)工作安全有序開展，門診春節(jié)后首日開診全面啟動嚴(yán)格的預(yù)... 詳細(xì)»
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