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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥是很多人追求的目標(biāo)，但是很多人在減肥的過程中容易發(fā)生，注重飲食控制忽略運(yùn)動(dòng)、追求快速減肥效果、關(guān)注體重忽略身體健康等導(dǎo)致減肥效果不佳。
1.注重飲食控制忽略運(yùn)動(dòng)：只注重飲食控制而忽略了運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加速新陳代謝，消耗多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。如果只是單純地控制飲食而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅容易出現(xiàn)饑餓感和疲勞感，還可能導(dǎo)致肌肉流失和代謝率下降。
2.追求快速減肥效果：選擇一些極端的減肥方法，如節(jié)食、吃藥等。這些方法雖然可以在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的減肥效果，但卻會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。而且，一旦停止使用這些方法，很容易反彈回來。
3.關(guān)注體重忽略身體健康：只關(guān)注體重的變化，而忽略了身體健康的重要性?？赡軙?huì)采用一些不健康的減肥方法，如過度限制飲食、過度運(yùn)動(dòng)等，這些方法雖然可以快速減輕體重，但卻會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)和傷害。因此，在減肥的過程中，應(yīng)該注重身體健康，采取科學(xué)合理的減肥方法。
科學(xué)合理地制定減肥計(jì)劃，注意飲食結(jié)構(gòu)，合理安排運(yùn)動(dòng)，保持積極的心態(tài)。只有這樣才能夠順利地減肥，取得健康、長(zhǎng)久的效果。
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