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曾青山 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
簡(jiǎn)介：糖尿病、高尿酸血癥、腎臟病、腫瘤等慢性疾病的營(yíng)養(yǎng)治療，圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)治療、危急重患者腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持、肥胖患者體重管理。
代謝慢的人在減肥的過(guò)程中，首先應(yīng)該提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，并通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與比例，增加運(yùn)動(dòng)，起到減肥效果。
減肥的方式盡量以運(yùn)動(dòng)為主，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于增加心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率?？梢赃M(jìn)行快走、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合低糖優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食，按時(shí)吃早餐，防止代謝率降低，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等。蛋白質(zhì)是肌肉組織的重要成分，肌肉能夠增強(qiáng)身體的代謝能力，減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增加肌肉的含量，從而加快身體的代謝。
另外，還可以多吃膳食纖維豐富的五谷雜糧和新鮮蔬菜，包括小米、玉米、蕎麥等，有利于刺激胃腸道的蠕動(dòng)、加強(qiáng)新陳代謝，以便達(dá)到減肥的效果。
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向心性肥胖如何減肥
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腹部肥胖減肥的方法
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濕氣重肥胖怎么減肥
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老年人肥胖容易生病？給出了4個(gè)減肥好方法，健康減肥不傷身
總是有人說(shuō)千金難買老來(lái)瘦，且不說(shuō)這個(gè)說(shuō)法是否正確，老年人胖，在很多人眼里，都不是一件好事，有說(shuō)法還認(rèn)為過(guò)度肥胖的老人，患上疾病的概率更高，是否是這樣呢？ 詳細(xì)»
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青少年肥胖，會(huì)帶來(lái)3大危害，真的要減肥了
青少年處于人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，在此階段，許多家長(zhǎng)為了避免孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良影響生長(zhǎng)發(fā)育，經(jīng)常給孩子食用高熱量高碳水的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但長(zhǎng)此以往，極容易致使青少年肥胖的發(fā)生。青少年肥胖一旦出現(xiàn)，就會(huì)給青少年的身體帶來(lái)較大... 詳細(xì)»
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肥胖危害有哪些？現(xiàn)在開始減肥，會(huì)收獲3個(gè)好處
現(xiàn)實(shí)生活中有不少人都出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的情況，如果體內(nèi)脂肪含量超標(biāo)，有可能會(huì)影響健康，帶來(lái)的負(fù)面影響是比較明顯的，因此需要通過(guò)正確的方式來(lái)減肥，保持體重正常，這樣才能避免肥胖過(guò)度誘發(fā)疾病。那么，肥胖的危害有哪些呢？ 詳細(xì)»
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為什么這4種癌癥偏愛(ài)肥胖的人？減肥不能再等了
肥胖對(duì)人的身體健康有很多不好的影響，很多疾病都與肥胖相關(guān)。由于身體肥胖，容易出現(xiàn)血糖代謝紊亂、脂肪代謝紊亂、心臟工作壓力過(guò)大等問(wèn)題，所以容易導(dǎo)致患上糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓、冠心病等疾病，可見(jiàn)其危害之大。而且有研究... 詳細(xì)»
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年輕人因肥胖導(dǎo)致高血壓，能通過(guò)減肥降低嗎？
據(jù)了解，現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)了高血壓這種疾病。高血壓作為一種常見(jiàn)的慢性疾病，在其發(fā)展過(guò)程中，人體血壓異常升高，如果沒(méi)有及時(shí)通過(guò)合理的方式來(lái)控制好血壓，往往會(huì)導(dǎo)致血管受到損傷，出現(xiàn)血管老化病變的情況。部分肥胖的人也會(huì)出現(xiàn)高... 詳細(xì)»
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