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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體脂肪越少越好？這是一個(gè)常見的誤解。事實(shí)上，適量的身體脂肪對身體健康有很多好處。包括保護(hù)內(nèi)臟器官、促進(jìn)內(nèi)分泌平衡、增強(qiáng)免疫力、提高運(yùn)動表現(xiàn)這四個(gè)主要的好處。
1.保護(hù)內(nèi)臟器官：適量的身體脂肪可以起到緩沖作用，保護(hù)內(nèi)臟器官免受外部沖擊和損傷。例如，腹部脂肪可以保護(hù)肝臟、胰腺等重要器官免受壓迫和損傷。
2.促進(jìn)內(nèi)分泌平衡：適量的身體脂肪可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，維持激素水平的平衡。例如，女性體內(nèi)的雌激素需要一定量的脂肪來合成，否則可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問題。
3.增強(qiáng)免疫力：適量的身體脂肪可以增強(qiáng)免疫力，提高身體對疾病的抵抗力。研究表明，低體重或極低體重的人更容易感染病毒和細(xì)菌，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)可能受到抑制。
4.提高運(yùn)動表現(xiàn)：適量的身體脂肪可以提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。例如，肌肉組織需要脂肪來提供能量，而脂肪含量較高的人往往具有更好的耐力和爆發(fā)力。此外，適量的脂肪還可以減少關(guān)節(jié)疼痛和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，適量的身體脂肪對身體健康有很多好處。因此，不應(yīng)該盲目追求低體重或極低體重，而應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以維持身體的健康狀態(tài)。
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