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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體脂肪越少越好？這是一個常見的誤解。事實上，適量的身體脂肪對身體健康有很多好處。包括保護內(nèi)臟器官、促進內(nèi)分泌平衡、增強免疫力、提高運動表現(xiàn)這四個主要的好處。
1.保護內(nèi)臟器官：適量的身體脂肪可以起到緩沖作用，保護內(nèi)臟器官免受外部沖擊和損傷。例如，腹部脂肪可以保護肝臟、胰腺等重要器官免受壓迫和損傷。
2.促進內(nèi)分泌平衡：適量的身體脂肪可以促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，維持激素水平的平衡。例如，女性體內(nèi)的雌激素需要一定量的脂肪來合成，否則可能會導致月經(jīng)不調(diào)等問題。
3.增強免疫力：適量的身體脂肪可以增強免疫力，提高身體對疾病的抵抗力。研究表明，低體重或極低體重的人更容易感染病毒和細菌，因為免疫系統(tǒng)可能受到抑制。
4.提高運動表現(xiàn)：適量的身體脂肪可以提高運動員的運動表現(xiàn)。例如，肌肉組織需要脂肪來提供能量，而脂肪含量較高的人往往具有更好的耐力和爆發(fā)力。此外，適量的脂肪還可以減少關節(jié)疼痛和受傷的風險。
總之，適量的身體脂肪對身體健康有很多好處。因此，不應該盲目追求低體重或極低體重，而應該保持健康的飲食習慣和適當?shù)倪\動量，以維持身體的健康狀態(tài)。
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