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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
治療13歲孩子便秘的妙招有調(diào)整飲食、多喝水、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、腹部按摩。便秘是指大便干燥、排便困難和不規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使寶寶腹脹、食欲不振、容易疲倦等不適癥狀。
1.調(diào)整飲食：可以增加孩子的膳食纖維攝入，比如多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。同時(shí)，少吃油膩、辛辣和刺激性食物，避免食用過多的高糖、高脂肪食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，加重便秘情況。
2.多喝水：讓孩子養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，保持身體水分充足有助于排毒通便。
3.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，因此建議孩子增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，進(jìn)行一些適合他們年齡的運(yùn)動(dòng)。
4.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律的生活作息是維持腸道健康的重要條件之一。
5.腹部按摩：在孩子便秘的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
當(dāng)然，如果經(jīng)過上述措施便秘情況沒有緩解，或者便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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