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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
提高肺活量的訓(xùn)練有游泳、跑步、跳繩、吹氣球、瑜伽等，肺活量是指在一次最大呼吸后，所能用力呼出的空氣量，這也是是一個(gè)人呼吸系統(tǒng)的重要指標(biāo)之一。擁有較大的肺活量不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力，還能提高體能和耐力。
1. 游泳：游泳時(shí)需要不斷地呼吸，這可以鍛煉肺部的功能。
2. 跑步：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能和肺活量。
3. 跳繩：跳繩可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量。
4. 吹氣球：通過(guò)吹氣球來(lái)鍛煉肺部的擴(kuò)張和收縮能力。
5. 瑜伽：瑜伽動(dòng)作可以幫助加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和增加肺活量。
需要注意的是，提高肺活量需長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間。如果有任何不適或疾病，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
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