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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
跑步酸痛感主要是由肌肉疲勞和過度使用引起的，緩解跑步酸痛感，通常可以嘗試以下方法：
1.適當(dāng)休息：給肌肉恢復(fù)的時間，如果感到酸痛，可以適當(dāng)休息1-2天，讓肌肉得到充分休息，讓身體自行修復(fù)。
2.補(bǔ)充水分和營養(yǎng)：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出和肌肉的恢復(fù)，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以幫助肌肉修復(fù)和重建，緩解酸痛感。
3.拉伸和按摩：進(jìn)行輕柔拉伸有助于緩解酸痛感，按摩可以幫助增加血液循環(huán)和緩解緊繃的肌肉如使用滾輪或按摩棒加強(qiáng)按摩效果。
4.熱敷和冷敷：在跑步后可以使用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解肌肉酸痛，冷敷可以減少腫脹和疼痛。
如果跑步酸痛感持續(xù)時間過長或伴有嚴(yán)重的不適，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
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跑完步以后出現(xiàn)了肌肉酸痛，這是正常的現(xiàn)象，由于在跑步的過程當(dāng)中，肌肉代謝產(chǎn)生了很多的乳酸，乳酸堆積以后就會導(dǎo)致肌肉酸痛。當(dāng)患者出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，可以進(jìn)行按摩來治療，將酸痛的肌肉給予按摩，能夠使肌肉酸... 詳細(xì)»
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