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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
早上突然扭到脖子可能會導(dǎo)致頸部肌肉拉傷、頸椎間盤突出等問題，引起疼痛和不適，一般可以通過休息、冷敷、按摩等。
1.休息：首先需要停止活動，避免進一步損傷頸部肌肉和骨骼?？梢哉乙粋€舒適的位置坐下來或躺下來，讓頸部得到充分的休息。
2.冷敷：在受傷后的前48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷物貼在受傷部位，每次持續(xù)15-20分鐘，每天3-4次。這有助于減輕疼痛和腫脹。
3.按摩：輕輕按摩受傷部位可以緩解肌肉緊張和疼痛。但是要注意力度不要過大，以免加重傷勢。
如果方法無法緩解疼痛或癥狀加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行進一步檢查和治療。
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