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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
養(yǎng)生是中醫(yī)理論中的一個重要概念，它強調(diào)通過調(diào)整人體的陰陽平衡、氣血運行等方面來達到預(yù)防疾病、延緩衰老的目的，不同的體質(zhì)人群在養(yǎng)生方面有著不同的講究：
1.平和質(zhì)：這類人群身體健壯，面色紅潤，精力充沛，養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，保持情緒穩(wěn)定。在日常飲食中應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。此外，還應(yīng)該適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。
2.氣虛質(zhì)：這類人群容易感到疲乏無力，聲音低弱，容易感冒。養(yǎng)生原則是益氣固表，健脾養(yǎng)胃。在日常飲食中，他們應(yīng)該多吃具有補氣作用的食物，如黃豆、牛肉、鱖魚、大棗、蓮子、人參等。此外，還應(yīng)該注意保暖，避免受涼。
3.陽虛質(zhì)：這類人群手腳發(fā)涼，胃部冷痛，喜歡安靜和微溫的環(huán)境。養(yǎng)生原則是溫補陽氣。在日常飲食中，應(yīng)該多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉、韭菜、茴香等。此外，還應(yīng)該注意保暖，避免受涼。
4.陰虛質(zhì)：這類人群口燥咽干，手足心熱，大便干燥。養(yǎng)生原則是滋陰補水，清熱降火。在日常飲食中，應(yīng)該多吃滋潤食品，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、百合、銀耳等。此外，還應(yīng)該注意多喝水，保持大便通暢。
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比基尼脫毛有什么講究
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痛風(fēng)用藥有講究嗎
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艾灸.養(yǎng)生
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
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春天如何養(yǎng)生
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
夏季如何養(yǎng)生
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養(yǎng)生大有講究，4種不同體質(zhì)的人群，養(yǎng)生各有講究
隨著社會的不斷發(fā)展，亞健康人群越來越龐大。人們越來越注重養(yǎng)生保健，“治未病”等話題也引發(fā)了社會各界人士的關(guān)注。 詳細»
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每天泡腳多久最好？泡腳養(yǎng)生時間長短大有講究
眾所周知，泡腳是現(xiàn)在非常流行的養(yǎng)生方式。無論是在炎熱的夏天，還是在寒冷的秋冬季節(jié)，人們都可以通過合理的泡腳來促進身體健康。因為熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。... 詳細»
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喝茶養(yǎng)生還是要命？喝茶也講究方法
西方人鐘愛于咖啡，我們國人則青睞于茶，在我國茶文化擁有悠久的歷史文化，無論男女老少每天都會品一下茶飲，茶中含有大量的抗氧化成分，具有很好的美容和抗衰老功效，除此之外，長期喝茶還能夠幫助體內(nèi)脂肪代謝，消... 詳細»
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老年人夏季養(yǎng)生，飲食有什么講究
飲食是老年人夏季養(yǎng)生的重要組成部分，有四點講究需要特別注意，如多喝水、多吃清淡食物、注意葷素搭配、避免生冷食物等。1.多喝水：夏季氣溫高，人體容易出汗，老年人由于身體機能下降，往往容易出現(xiàn)脫水的情況。... 詳細»
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睡覺也有講究，睡的不對麻煩多，養(yǎng)生之人必看
有很多人因為作息不規(guī)律，導(dǎo)致身體不健康。有些人的工作時間與休息與其他人是相反的，就是晚上到凌晨工作，白天睡覺，就跟上夜班一樣，以為只要保證了充足的睡眠，就不用管在哪一個期間休息了，其實這是不正確的。 詳細»
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