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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，吃杏仁的好處包括保護(hù)眼睛、促進(jìn)消化、控制血糖。促進(jìn)心血管健康等。
1、保護(hù)眼睛：杏仁中有維生素A和抗氧化物質(zhì)，這些成分可以保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，預(yù)防眼部疾病的發(fā)生。
2、促進(jìn)消化：杏仁含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，緩解便秘問題。
3、控制血糖：杏仁富含膳食纖維和健康脂肪，有助控制血糖水平，可以減緩食物在消化系統(tǒng)中的消化速度，從而減緩血糖的上升速度。
4、促進(jìn)心血管健康：杏仁富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白壞的膽固醇，從而保護(hù)心臟健康，還含有維生素E和抗氧化物質(zhì)，對心血管系統(tǒng)也非常有益。
如果在食用杏仁后出現(xiàn)過敏、消化不良等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
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吃杏仁的好處
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女性常吃杏仁的好處
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炒杏仁與杏仁的區(qū)別是什么
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長期吃杏仁的副作用
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吃杏仁癌癥有影響嗎
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吃杏仁的好處是什么
杏仁屬于薔薇科，也叫做杏核仁、杏子、木落子、杏梅仁、杏、甜梅等。杏仁通常生長在中亞，西亞、地中海等地區(qū)，后來引入到了暖溫帶地區(qū)。杏仁通常有兩種，一種是苦杏仁，另外一種是甜杏仁。甜杏仁可以作為休閑小吃來... 詳細(xì)»
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吃杏仁有什么好處
以下是吃杏仁的一些好處：1.提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：杏仁含有多種重要營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鎂、鋅等。其中，蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織所必需的，膳食纖維有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，維生素E是一... 詳細(xì)»
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吃干杏仁有什么好處
吃干杏仁有很多好處，以下是吃干杏仁的一些好處：1.降低膽固醇：干杏仁中的單不飽和脂肪酸有助于降低壞膽固醇水平，從而減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。2.促進(jìn)心血管健康：干杏仁中富含的纖維和單不飽和脂肪酸有助于降低血壓... 詳細(xì)»
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吃生杏仁的好處與壞處
生杏仁是一種常見的堅(jiān)果，因其營養(yǎng)豐富而備受人們喜愛。通常具有維持肌肉健康、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康、抗氧化等好處。但是，也有可能出現(xiàn)體重增加、引發(fā)過敏、食物中毒等壞處。一、好處1.維持肌肉健康：生杏仁含有豐富... 詳細(xì)»
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