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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
老年人腿疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、血管疾病等。老年人腿疼吃富含鈣和維生素D的食物、新鮮的水果和蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物等比較好。
1、富含鈣和維生素D的食物：富含鈣的食物如牛奶、豆制品、蝦皮等，以及富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃、乳制品等，能為骨骼提供充足的營養(yǎng)，減少因骨質(zhì)疏松導致的腿疼。
2、新鮮的水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜富含維生素C、維生素K、礦物質(zhì)和膳食纖維等。維生素C有助于膠原蛋白的合成，維護骨骼、肌肉和結(jié)締組織的健康；維生素K參與骨鈣素的合成，對骨骼健康有益；礦物質(zhì)如鉀、鎂等有助于維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。
3、富含蛋白質(zhì)的食物：老年人腿疼可能是由于肌肉損傷或萎縮引起，富含蛋白質(zhì)的食物如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能提供肌肉修復和生長所需的氨基酸，減輕腿部的負擔，緩解疼痛。
如果老年人腿疼癥狀持續(xù)不緩解、加重，應及時就醫(yī)。進行詳細的檢查，以明確病因，并給予針對性的治療建議。
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